Academia MLFIT

()
・・・
TRÍCEPS CORDA .
Ação muscular:
extensão de cotovelos. ao contrário do bíceps (músculos antagonistas) que permitem a flexão do cotovelo.

Principais erros.
❌Oscilação do tronco ( riscos de lesões na coluna) ❌Punhos não alinhados ao ante braço ❌Cotovelos não alinhados ao ombro ✅Estenda o cotovelo e leve as mãos ao lado das coxas
✅Mantenha seus pulsos em linha com o antebraço.
✅Mantenha a parte superior dos braços pressionadas ao lado do corpo, com o cotovelo fixo, para isolar a força no tríceps.
✅Tronco estável .
✅ Peito aberto, Usando as escápulas em retração ( adução ) favorecendo maior estabilidade diminuindo riscos de lesões. .
Obs: existe algumas variações para avançados, o vídeo fala do tradicional. .

.fisica