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Viva uma vida plena e sem dores! Educação do movimento. A hifisio é um portal que aborda tudo que envolve o movimento humano.
Devemos exercitar a
Coluna em diversos planos para garantir boa mobilidade e controle dos movimentos. No exercício do escorpião você irá ativar uma musculatura profunda da lombar e garantir uma boa rotação.
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Alguns movimentos trabalham partes do corpo isoladamente, outros exigem a integração de várias partes. O exercício de hoje é um que integra. Gosto bastante de fazer. Além de estar fortalecendo o core, ativa o gluteo médio e vai te ajudar a melhorar da dor na lombar. Depois que fizer, me conta o que sentiu.
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Este exercício libera o músculo trapézio e rombóides. Você pode ir mudando a bolinha de posição e encontrando pontos dolorosos. Permaneça pressionando bem o ponto que achou até a dor aliviar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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03/04/2019
Auxílio da faixa para alongar minhas fáscia anterior. Neste exercício estou alongando o quadriceps, um pouco do psoas, abdômen, músculos intercostais, músculos anteriores do pescoço. Estou precisando de mais mobilidade em extensão na coluna torácica. Esse exercício ajuda.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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