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A perda da flexibilidade com o aumento da idade pode elevar as chances de queda e, consequentemente, comprometer a qualidade de vida. Por isto, no treino, deve ser incluído em um programa de exercícios físicos específicos.

Recomendações do :
- Alongamento: o alongamento estático passivo é o mais seguro, por isto, é o mais utilizado em pessoas idosas;
Intensidade: o exercício de alongamento deve ser conduzido até uma amplitude próxima da máxima;
Duração: tempo entre 10 e 30 segundos parece ser suficiente para possibilitar resultados significativos. Frequência semanal mínimo sugerida é de 3 vezes;
Número de séries: Não estabelecido. Normalmente, são prescritas até 3 séries para cada alongamento;
Quantidade de exercícios: Para a 3a idade, o grupo muscular solicitado é mais importante do que a quantidade de exercícios. Nesse sentido, a ênfase maior deve estar nos membros inferiores e na musculatura posterior do tronco.

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