SiT

A perda das adaptações fisiológicas e do desempenho físico pode ocorrer rapidamente após a interrupção de um protocolo de treinamento físico e retorno as atividades sedentárias, processo denominado destreino, que demonstra a importância de adotar a prática de exercício físico como um estilo de vida, focando ganhos no longo prazo.

Ao programar um protocolo de treinamento físico, o primeiro princípio a levar em consideração os objetivos do aluno, para estruturar variáveis do treinamento como a intensidade, o volume, ou até mesmo o exercício a ser realizado. Desta forma, o treinamento físico será feito de forma específica, o que pode otimizar os seus resultados.