Paula Borges

Dicas para quem tem dores nos pés:

Automassagem
A massagem na sola do pé ajuda a diminuir a tensão na fáscia plantar, o que auxilia na recuperação da fascite. Uma sugestão é fazê-la após um banho quente, e não há muito mistério. A massagem é composta por movimentos de deslizar ao longo do pé, respeitando o limite da dor.

QUAIS OS CUIDADOS QUE VOCÊ PRECISA TER COM SEUS PÉS??
Para garantir pés macios e saudáveis, alguns cuidados são essenciais — tanto para manter uma boa aparência, quanto para proporcionar mais conforto e bem-estar ao seu dia a dia. Continue a leitura e descubra 5 dicas simples e eficientes para conservar seus pés bem tratados.

1. CUIDADO COM AS UNHAS
Em relação às unhas, o recomendado é ir à manicure de 15 em 15 dias para cortá-las e lixá-las, mas lembre-se de evitar tirar os cantinhos para não encravar ou infeccionar. Procure também deixá-las sem esmaltes ou base por alguns dias para que possam respirar.

Outro ponto importante é a cutícula. Ela protege as unhas e é responsável por evitar a entrada de micro-organismos, como fungos e bactérias. Por essa razão, evite tirá-la também. O mais indicado é apenas empurrá-la com uma espátula.

Além do corte e limpeza, os cuidados com os pés devem incluir a hidratação de unhas e cutículas. Esse processo pode ser realizado com óleos vegetais naturais ou produtos específicos como séruns hidratantes ou fortalecedores de cutículas, por exemplo.

2. HIDRATAÇÃO DA PELE
Logo após o banho, hidrate os pés, pois a pele estará limpa e os poros dilatados, o que facilita a absorção do creme. É importante realizar esse processo também antes de dormir, porque com os pés em repouso, há um melhor aproveitamento dos compostos hidratantes.

Quando for escolher um creme para os pés, prefira os que contêm glicerina e/ou manteiga de karité na fórmula, por serem emolientes eficazes. Já se o seu objetivo for renovar as células, os produtos com ácido salicílico ou glicólico são boas indicações.

Aplique uma pequena quantidade nas mãos e espalhe por toda a pele do pé, até que o produto seja absorvido. Se possível, coloque os pés para cima após a hidratação, apoiando-os, por exemplo, em uma almofada. Isso melhora a circulação sanguínea e diminui o inchaço e o cansaço.

Para quem deseja potencializar ainda mais o efeito do creme, a dica é envolver os pés em papel filme e, em seguida, vestir meias para proteger a área. Assim, você garante um efeito ainda mais intenso e eficaz.

Benefícios dos exercícios para fascite plantar
Quem tem fascite plantar deve sempre investir na atividade física, tanto aeróbica quanto local. A limitação é sempre a dor sentida pelo paciente.

Os benefícios incluem redução da inflamação, melhora do alongamento, bem como diminuição da contração muscular na região. Com isso, a tendência é a dor diminuir consideravelmente.

Assim, diminuir o impacto e a intensidade dos treinos enquanto a dor estiver muito aguda, além de investir na musculação e na Fisioterapia são ótimas opções para quem apresenta fascite plantar.

Por último, o ideal é sempre conversar com seu médico ortopedista, bem como ter o acompanhamento de um profissional de educação física.

E por último, realizar acompanhamento com profissional fisioterapeuta, investindo, também, no alongamento em casa.

Assim, existem grandes chances de diminuir a repetição do quadro de fascite plantar.

Em conclusão, os exercícios para fascite plantar são fortes aliados na melhora da dor, bem como na prevenção de futuras crises em quem sofre com o problema.