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Quando falamos sobre alto desempenho esportivo, é importante ter em mente que o nosso corpo precisa estar no maior estado de equilíbrio possível, para assim, conseguirmos alcançar nossa maior capacidade em determinado esporte. Durante o ciclo circadiano, exercemos atividades diárias, exercícios e outros afazeres, porém um pilar importantíssimo e pouco comentado, é o sono. Durante as fases do sono, ocorrem diversas atividades fisiológicas necessárias pra o bom funcionamento do corpo, e entre elas, está a de anabolismo (recuperação muscular) sendo esta essencial para um atleta. Podemos dizer que durante o período noturno ao longo do sono, é onde o corpo se “livra” de suas toxinas e redireciona a energia para uma limpeza bem programada de tudo o que não é mais necessário, e da mesma forma, ajuda na recuperação dos músculos e funções imunes. Sendo assim, o sono é um dos 3 pilares os quais considero de suma importância em um atleta, e o qual o nutricionista está apto para intervir se necessário

- Sono
- Nutrição
- Atividade física

E você ? Como anda seu sono? Se liga que a noite é hora de se recuperar 💪🏻😴