Danilo Duarte

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Pratique a visualização. Visualizar ou ensaiar mentalmente a conquista de seus objetivos é um excelente modo de se envolver e treinar o subconsciente. Comece com exercícios de visualização, que exigem apenas que se use um ou dois sentidos. Experimente visualizar todos os detalhes de uma fotografia ou de um objeto familiar. Quando dominar essa prática, faça um esforço no sentido de recriar cenas inteiras de filmes ou de memórias. Perceba os sons, os cheiros, as cores, as texturas e os sabores. Quando tiver adquirido a capacidade de se concentrar e retratar detalhes com precisão, comece a visualizar você mesmo conquistando suas metas. É essencial se ver do modo mais realista possível. Não fique obcecado por aspectos negativos e nem se imagine falhando. Em vez disso, veja-se tendo sucesso e atingindo seus objetivos! Por exemplo, caso você se imagine dando uma palestra, retrate o momento em que se recupera de uma gagueira ou de um esquecimento súbito de uma frase, ao invés de imaginar a plateia aos seus pés.[4]
Imagine metas específicas. Seja específico quanto ao que quer alcançar. Identifique o local, o momento e as circunstâncias que envolvem o sucesso. Entre em detalhes, o máximo que puder!
Não se imagine como um super-homem; visualize-se como a pessoa que você realmente é.

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Utilize um mantra positivo. Quando a ansiedade e o estresse aparecerem, acalme seus nervos e reprima os pensamentos negativos repetindo um mantra pessoal. A utilização constante de um mantra vai dominar os pensamentos e ações negativas que surgirem do subconsciente. Identifique os maus pensamentos e reconheça que a autocrítica é infundada. Crie um mantra de cura, identificando o oposto do que seu julgamento diz. Invente dois mantras adicionais que expressem a mesma ideia; use-os de maneira intercalada. Escolha um lugar de seu corpo para ser a base da positividade. Este local pode ser o estômago ou o coração. Coloque a mão sobre o local enquanto repete o mantra. Concentre-se nesta ação e encha-se de confiança.
Se acha que nunca é bom o bastante, seu mantra deve ser “Eu sou muito bom”, “Eu sou merecedor” ou “Eu sou digno disto”.

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Honre seu animal. Acredita-se, no xamanismo, que você ganha um laço profundo com seu animal espiritual ao honrá-lo. Ao fazer isso, você permitirá que ele saiba que a ajuda dele está sendo apreciada. Você pode fazer isso lutando pelo ambiente, pelos direitos dos animais e pelo bem-estar de seu animal espiritual. Lembre-se: sempre que uma espécie animal é extinta, nós perdemos a sabedoria de tal criatura.