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🏆 Seu VO₂max merece um Oscar?

O VO₂max mede a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue usar durante o exercício — e é um dos melhores indicadores de saúde e longevidade.

📉 Quando ele é baixo, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e morte precoce.

💡 Para sair da zona de risco, em geral:
• Mulheres: ≥ 30 ml/kg/min
• Homens: ≥ 35 ml/kg/min
• ≥85% do previsto para idade e s**o

🔬 A forma mais precisa de medir é com a ergoespirometria, que avalia diretamente os gases respiratórios durante o esforço.

🏃‍♀️ A boa notícia?
VO₂max melhora com treino.

Treinar regularmente pode fazer seu coração sair de coadjuvante… para protagonista da sua saúde. 🎬