Gelattos

Para melhorar a absorção do ferro no organismo. orienta-se que o consumo do ferro seja associado a fontes de vitamina C.

Espinafre Cozido: O Espinafre é um excelente fonte de ferro, embora cozinha-lo irá ajuda seu corpo absorver seus nutrientes mais facilmente. Apenas uma xícara de espinafre cozido contêm cerca de 6 mg de ferro, bem como proteínas, fibras, Cálcio, vitamina A e vitamina E.Sementes De Gergelim 11. Sementes de Gergelim: As Sementes de gergelim tem um sabor maravilhoso e são uma rica fonte de ferro. elas contêm cerca de 20 mg de ferro por xícara, além de ser excelente fonte de cobre, fósforo, Vitamina E e Zinco. Uma maneira fácil de incorporar a Sementes de Gergelim em sua dieta é adicioná-los a uma salada ou sucos detox.

Suco delícia de Clorofila!!!!!!
Totalmente refrescante!!!!!!

Feijão: Os Feijões com todas as suas variedades são uma boa opção para alimentos ricos em ferro, já que ele contêm cerca de 8,6mg para cada 100 g do seu consumo. porém, lembre-se que a Vitamina C ajuda na absorção do ferro.

FRUTA-PÃO
Originária da Malásia Central até a Melanésia, disse Gil Felippe. “A fruta-pão é botanicamente uma infrutescência: a fusão de inúmeros frutículos”, afirmou o botânico. Existem duas variedades de fruta-pão, com e sem sementes. As sementes são consumidas, fervidas ou torradas. A polpa do fruto da variedade sem sementes, de quase quatro quilos, é branca e farinácea nos frutos jovens, mas amarela, perfumada e adocicada nos frutos maduros. É usada como hortaliça, é comida frita, assada, cozida ou preparada como farinha. A polpa madura, pelo alto teor de amido, pode ser usada para o preparo de doces substituindo o amido-de-milho ou a farinha-de-trigo.