Dr Rander Alves

Na matéria publicada em colaboração com a TIM News, dou orientações muito importantes para mulheres na menopausa viverem de forma saudável, com beleza e alegria.

Durante essa fase, manter uma rotina ativa, equilibrar a alimentação e considerar a reposição hormonal são passos fundamentais. Isso ajuda a minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Confira a matéria completa para mais detalhes sobre como enfrentar a menopausa com bem-estar e autoestima.

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Leia a matéria completa no link na bio.
linktr.ee/Dr.RanderAlves

Você sabia que a musculação – treino de força - é ótimo durante a menopausa?

Em colaboração com a redação do jornal O Globo, eu ajudo as leitoras a entenderem um pouco mais sobre a relação entre os treinos de força e a menopausa. Em linhas gerais, como a musculação, o ganho de massa muscular, ajuda a combater os sintomas dessa fase, como a perda de densidade óssea e a diminuição do metabolismo.

Além disso, malhar melhora a saúde cardiovascular e a qualidade de vida. É, sem dúvida, um dos hábitos que mais impactam positivamente a longevidade com mais saúde.

Quer saber mais? Acesse o link abaixo para conferir a matéria completa:
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