Monkey Grip RJ

Pergunta enviada pelos alunos do nosso Muay Thai! Alunos do professor

Os cuidados alimentares precisam ser redobrados quando existe a prática de exercício físico. Nos praticantes de muay thai não é diferente! Mas isso vocês já sabem né?
A dúvida frequente é: o que eu preciso comer de pré treino? Preciso me alimentar durante o treino? E no pós treino?
E a resposta é: DEPENDE!
Depende de vários fatores. Depende do horário que você treina, qual intensidade é feito esse treino, como você se alimenta no decorrer do dia, do seu estado nutricional..
mas de uma maneira geral, o ideal é que não se treine em jejum (salvo os casos de pessoas já habituadas e que lidam bem com isso); no período que antecede o treino é bom estimular o consumo de carboidratos (se forem de baixo a médio índice glicêmico melhor, pois a absorção se da de forma mais lenta) e aí falamos de batata doce, banana com aveia, iogurte com chia, iogurte com aveia, frutas com aveia, chia, linhaça..
Durante o treino pesado, um sachê de mel cai bem para reposição rápida de energia.
No pós treino recomenda se o consumo de proteínas podendo ou não estarem acompanhadas de carboidratos de alto índice glicêmico. E aí falamos de fontes protéicas: ovos, whey protein, frango desfiado, carnes, iogurtes.. carboidratos: arroz, batata inglesa, macarrão..
Não esquecendo nunca da hidratação não apenas durante o treino, mas ao longo do dia! E de comer vegetais!!!
Uma alimentação balanceada durante o dia é mais importante do que apenas se preocupar com pré e pós treino. Procure se alimentar de forma saudável!
Dicas da nossa nutri

É AMANHÃ GALERAAAAA!!!
Venha fazer parte desse treino feminino comandado pela nossa professora .

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