Manuella Rangel

Tá aí algumas informações e minha sugestão de adoçante para quem quer ou precisa seguir uma estratégia com baixa quantidade de carboidratos👍🏻.

Quais desses você utiliza?

Já sabia sobre a Maltodextrina? Tem costume de olhar a lista dos ingredientes dos produtos?

Conta aqui pra mim 👇🏻

A primeira foto era uma época em que eu só corria. Fazia em torno de 4 treinos pesados de CORRIDA por semana e 2x uma musculação “meia boca”. Lembro que era uma época em que meu corpo não passava por grandes mudanças (era magra, mas nada definida) e nem meu rendimento nas provas de corrida melhoravam.

A segunda foto, 5 anos mais velha, mais forte, já fazendo 6x na semana de treino de força pesado, voltei às pistas para treinar 1x na semana (por 3 meses) para a minha SÉTIMA meia maratona (depois de anos).
E adivinha, foi a melhor prova da vida. Consegui bater minha meta sub 2h e ainda cheguei inteira como em nenhuma outra prova.

Duas épocas diferentes, idades diferentes, estímulos diferentes e resultados nitidamente diferentes.

Treino de força é vida. 😍😍😍😍

Se você quer melhorar seu desempenho no esporte, definir seu corpo, envelhecer com energia e autonomia, não despreze o bom e querido treino de FORÇA 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻.

Fazer dieta não é passar fome e nem comer coisas sem gosto.

Você não precisa deixar de comer o que gosta para emagrecer. É só saber planejar e moldar conforme o seu objetivo.

Este é um exemplo de cardápio de 1500kcal bem basicão, sem inventar muito 🙌🏻.

(Sempre leve em consideração que a ciência da nutrição não é uma ciência exata e que a quantidade de nutrientes e kcal dos alimentos pode variar bastante).

Curtiu?
Comenta aqui embaixo qual das refeições você mais gostou. 🙏🏻😍