Fisio Performance

Você vive com a coluna dolorida e não sabe como amenizar o desconforto? As dores podem ser provocadas por estresse físico, má postura, sedentarismo e obesidade.
Confira quatro dicas espertas para não sofrer!

Faça alongamentos de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé durante muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.

1 - Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo;
2- Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada;
3- Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos.