Beleza Full Time

3 alimentos que você acha que são fitness, mas que podem te engordar!

1) Pasta de amendoim
É saudável? Sim (se não for aquelas com uma lista de ingredientes gigaaaaante). Gorduras boas? Sim! É calórico? Siiimmm! E muito! Em 100g possui 607 kcal, que é o equivalente a um bom prato de almoço e ainda sobra troco. Ou seja, é preciso ter a mão bem leve ao adicioná-las nas preparações. O processo de emagrecimento PRECISA de um déficit calórico. O problema não está nela em si, mas sim na quantidade e o contexto que ela está inserida na sua rotina. Minha sugestão é: se você não ama, não inclua. Existem outras fontes de gorduras boas mais proveitosas para sua dieta.

2) Tapioca
3 colheres de sopa, o necessário para fazer uma tapioca fina, possui 145 kcal, 36g de carboidrato e nadinha de fibras. Para você comparar, 2 fatias de pão de forma integral possuem 116 kcal, apenas 17g de carboidrato e quase 4g de fibras. Ou seja, menos calórico, menos carboidrato (com isso menos estímulo de insulina) e mais fibras para te deixar saciado(a) por mais tempo. Se você não é celíaco/intolerante não há necessidade de cortar totalmente o trigo da dieta. Se você ama tapioca, use com moderação.

3) Receitas low carb
É saudável? Calórico? Sim e sim! É quase a mesma história da pasta de amendoim: é saudável, mas não é rúcula! Muita atenção as receitas com muito queijo, creme de leite, nata, farinhas low carb... Esses alimentos são a base de gordura e cada grama de gordura possui 9 kcal. Por isso, elas se tornam altamente calórica na maioria das vezes. E sim, isso te faz engordar mesmo se a receita tiver baixo teor de carboidratos, afinal, as calorias não vão pra Nárnia, mas sim para o tecido adiposo!

É claro que cada corpo é único. Mas existem sim algumas estratégias que qualquer mulher pode adotar para melhorar o lipedema.

Antes de tudo é importante pontuar o que piora (e muito) o quadro: Álcool e excesso de peso. Logo, pondere suas bebidas alcoólicas para quando realmente valerem a pena e mantenha seu corpo magro. O controle da alimentação é a base de tudo.

Adote uma dieta anti-inflamatória: consuma todos os dias vegetais e frutas de cores variadas, especialmente os roxos e verdes escuros.

Alimentos ricos em carboidratos refinados (farinhas e açúcar) devem ser evitados sempre, principalmente a noite, quando o corpo tende a f**ar mais resistente à insulina. Se você tem muita fome e muita vontade de doce no período noturno, é crucial mudar sua rotina de alimentação urgente!

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