Juma Lima

Sometimes you need to step outside, get some air, and remind yourself of who you are, and who you want to be. 🌊☀️💜

Um céu, um sol e um mar … ☀️🌊

Podemos dividir a respiração em 2 fases: a inspiração e a expiração.

O diafragma é o principal músculo da respiração, e também tem ação de estabilização postural e de funcionamento do diafragma pélvico .

Os músculos do assoalho pélvico têm papel sexual, de continência e de sustentação dos órgãos pélvicos. Existe um sincronismo do diafragma torácico e diafragma pélvico .

Hung et al. sugerem que devemos trabalhar de forma coordenada os músculos do assoalho pélvico com os músculos abdominais profundos em mulheres com incontinência urinária de esforço (IUE).

No seu estudo foi obtido 90% de cura ou melhora da IUE, incluindo respiração diafragmática, ativação do transverso abdominal simultaneamente à contração dos músculos do assoalho pélvico, fortalecimento dos músculos transverso do abdômen, levantador do â**s, oblíquo interno, treino do padrão de tosse e atividades de impacto.

A capacidade de manter adequada pressão toraco-abdomino-pélvica é citada como FUNDAMENTAL para manter a função postural, respiratória e de continência.

Durante a inspiração, o diafragma contrai, rebaixando os órgãos abdominais e aumentando a pressão intra-abdominal, repercutindo em movimento descendente dos músculos do assoalho pélvico. Durante a expiração ocorre contração excêntrica do diafragma, gerando movimento ascendente do diafragma e do assoalho pélvico.

No LPF trabalhamos com respirações rítmicas, favorecendo a exalação longa e ativa , existindo assim a participação efetiva dos músculos expiratório , onde os principais são : obliquo externo, obliquo interno, transverso do abdomên e assoalho pélvico .

Realizamos também a aspiração diafragmática. Durante esse processo ocorre a mobilização do tecido facial do diafragma torácico, que por sua conexão mobiliza também o diafragma pélvico, promovendo sua ativação e por consequência a subida visceral.

Texto ✍🏼 - Master Coach LPF Brasil 🇧🇷🇪🇸