Healize

🔴 Mamães, nosso próximo grupo presencial será no dia 16/08!
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💙 Nosso time trabalha de forma integral olhando para a individualidade de cada uma, de forma humana, acolhedora e científica. E a construção do grupo é para dividir isso com vocês, além de ser extremamente importante ter um momento de escuta ativa nessa fase.
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▶️ Data: 16/08 das 14h00 às 17h00
▶️ Local: Parque Campolim (próximo ao toalete)
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👉 Caso deseje, leve um lanche individual!

⚠️ Necessário inscrição para organização:
https://bit.ly/GrupodeMaes2202

Eu recebo, com muita frequência, mensagens das gestantes me dizendo que estão com dificuldades para dormir.
Seja pela azia e refluxo, pela falta de ar, mas principalmente por terem insônia e ficarem com a "mente barulhenta", pensando sem parar.

Então hoje o post é para te ajudar a fazer sua higiene do sono.
Você já conhecia esse termo?

A higiene do sono consiste basicamente em respeitarmos o nosso ciclo circadiano (relógio biológico) que regula funções extremamente importantes do nosso corpo, como pressão arterial por exemplo, trazendo o reequilíbrio após um dia agitado.

Para isso, iremos nos basear na liberação da Melatonina, considerada o nosso hormônio do sono.
A melatonina começa a ser liberada na medida em que a noite vai chegando (se estivermos num ambiente favorável para isso).

Uma dica importante, você pode fazer o Escalda-pés e tomar seu chá de camomila no mesmo momento em que escuta uma música ou lê um livro. Seu ritual de higiene do sono não precisa ser algo complexo. 😊

Coloque em prática, você e seu bebê merecem esse momento ♥️

Depois volte aqui para me contar! 😍

Texto por: Karen Cambero () - Formada em Fisioterapia, com pós-graduação em Fisioterapia na Saúde da Mulher e também em Obstetrícia, Doula, instrutora de Pompoarismo, Empresária.

Você já ouviu falar do método 5s? 🤔
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O método inclui 5 situações que fazem o recém-nascido se sentir no útero, sentindo -se acolhido e ajudando-o a se acalmar. Principalmente utilizado nos três primeiros meses de vida.
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Os 5s são: Side (de lado), Swing (balanço), Shush (ruído branco, tipo ultrassom) Suck (sucção) e Swaddle (o embrulho charutinho).
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Hoje falaremos do primeiro passo para preparar o bebê para se tranquilizar: o método Swaddle.
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Para isso utilizaremos o cueiro.
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É muito importante que este método seja realizado de forma correta, evitando riscos ao bebê.
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O * pacotinho* impedirá a agitação do bebê e simulará uma carícia continua. Este primeiro passo é importante para deixá-lo mais tranquilo e atento aos próximos passos.
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Texto e arte feitos pela querida .julongaresi 💙
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