creafit.push
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from creafit.push, Personal coach, "LIFECITY" & "Anatomy", Minsk.
ПРЕИМУЩЕСТВА ANIMAL FLOW🔥
Без лишних вступлений, сразу к фактам😎
👉🏻Полноценная функциональная тренировка.
Animal Flow - это не просто комплекс упражнений, это целостная система функционального тренировочного процесса, которая обеспечивает гармоничное развитие всех групп мышц, улучшение гибкости, координации, силы и выносливости. Ваше тело становится более адаптивным к различным физическим нагрузкам, что полезно как в повседневной жизни, так и в спорте.
👉🏻Медитация в движении.
Animal Flow не только укрепляет тело, но и способствует релаксации и умственной концентрации. Движения погружают вас в медитативное состояние, которое помогает снять стресс и улучшить настроение. Этот метод тренировки позволяет соединиться с внутренним "я", обрести гармонию и баланс.
👉🏻Без оборудования и для всех уровней.
Одно из преимуществ Animal Flow в том, что для тренировок не требуется специальное оборудование или даже спортивный зал. Это идеально для тех, кто хочет тренироваться дома или на улице.
Независимо от вашего опыта в фитнесе, будь вы новичок или профессионал, вы найдете упражнения и комбинации движений, которые подойдут именно вам.
Таким образом, Animal Flow предоставляет уникальную возможность соединить физическую активность, медитацию и креативность в одной тренировке, делая процесс не только эффективным, но и интересным.
Поэтому жду вас на тренировках!
Для уточнения подробностей и записи пишите в комментарии или директ😉
21/12/2023
Что такое пульсовая зона и как она поможет тебе похудеть или подкачаться?😉
Чтобы эффективно тренироваться, нужно знать свой пульс. Его частота напрямую влияет на то, какой результат ты получишь. Если находиться в правильной пульсовой зоне, дыхание не сбивается, двигаться становится легко, а упражнения дают эффект☝🏻
Поэтому сейчас расскажу, как вычислить эту зону⬇️
Чтобы тренировка принесла желаемый результат, но не навредила, необходимо добиться определенной частоты сердечных сокращений. ЧСС в покое начинается от 60-100 ударов в минуту. Все, что превышает этот предел, считается нагрузкой.
Итак, какими бывают пульсовые зоны (определенный ритм пульса, который высчитывается в процентах от максимально допустимой частоты сердечных сокращений (МЧСС – это 100%))?
✅Серая, 50-60%.
Это низкая интенсивность пульса, которая лишь немного превышает показатели в покое. Именно в ней нужно начинать упражнения. Чтобы постепенно подготовить сердечную мышцу к большим нагрузкам.
✅Синяя, 60-70%.
Примерно на 60% от максимальной ЧСС начинается зона жиросжигания. Тело использует клетки жира в качестве энергии, окисляя их кислородом. Поэтому «синяя» зона идеально подходит для похудения.
✅Зеленая, 70-80%.
Средняя аэробная зона, в которой также можно похудеть, а еще натренировать выносливость.
✅Желтая, 80-90%.
Это очень интенсивные показатели. Не считаются подходящими для похудения. Зато в «желтой» зоне легкие потребляют максимум воздуха. То есть, если регулярно тренироваться в этой зоне, ты навсегда забудешь, что такое одышка.
✅Красная, 90-100%
Когда частота пульса приближается к максимуму, даже опытным спортсменам становится трудно. А новичку и вовсе не стоит пребывать в этой зоне дольше минуты. Упражнения с таким пульсом помогут развить максимальную выносливость. Но важно следить за своим самочувствием.
Как рассчитать пульсовую зону?🤔
Для начала нужно узнать свою МЧСС. Она отличается в зависимости от пола, возраста, комплекции и физической подготовки. Есть разные формулы расчета, но самые точные результаты дает только практика.
Поэтому записывайся ко мне на тренировки и будем вместе добиваться нужного результата💪🏻
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the school
Telephone
Website
Address
"LIFECITY" & "Anatomy"
Minsk
