yanka_brows

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О РАСТЯЖКЕ ↓ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⓵. Когда я сяду на шпагат?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Когда различные студии или онлайн курсы обещает вам шпагат за месяц, не учитывая индивидуальность и особенности каждого человека, то нам становится очень грустно 😢 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как быстро вы сядете на шпагат, мы не скажем, как и никто другой. Кому-то нужно 2 года, а кому-то хватает и двух недель. Мы не будем вам врать, чтобы вы купили абонемент и ходили на занятия в надежде, что через 20 дней станете счастливым обладателем шпагата... Мы за осознанность и честность, мы хотим, чтобы наши клиенты тоже это понимали и находили другие ценности для себя. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Всё зависит только от вас, от исходной гибкости, от отношения к растяжке и регулярности занятий. И главное, не сравнивайте себя с другими людьми, мы все очень индивидуальны и от этого уникальны ❤️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⓶. Сколько раз в неделю необходимо посещать занятия по растяжке ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если на следующий день после тренировки у вас всё болит, то в этот день отдыхайте. Боль — это признак того, что ваш организм, ещё не восстановился, занимаясь через боль результат от этого лучше не станет. Оптимальное время для занятий⠀2-4 раза в неделю.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⓸. Если мне больно — это значит, что я все правильно делаю?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
БОЛЬ ≠ ЭФФЕКТИВНО ⁣⁣⠀
Не думайте, что если вам больно, то значит всё круто, а если не больно, то эффекта ноль от занятий. Это в корне не верно!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
У всех разный болевой порог. Растягиваться нужно до мягкого ощущения вытягивания, если ощущения плавные и не покалывающие, то вы все делаете правильно. А если вдруг боль становится резкой и невыносимой, то это значит, что вы превысили нагрузку или неправильно выполнили упражнение. Нужно уменьшить амплитуду и позвать тренера! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⓹. Правда ли, что садящимся на шпагат женщинам легче рожать?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Нет. Женщина, которая может сесть на шпагат, рожает так же, как и женщина, которая этого не может. При естественных родах плод проходит по родовым путям, внутренние связки расслаблены при помощи гормонов — они не влияют на шпагат. ⁣Но❗️Благодаря растяжке, женское здоровье улучшается, органы малого таза лучше функционируют и получают насыщение хорошим кровотоком, а это хорошо подготавливает к беременности!

Почему стоит уделять время растяжке ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Многие профессии связаны с перегрузкой мышечных групп и отделов позвоночника. Например, любая сидячая работа – это нагрузка на шейный, грудной и поясничный отделы. Мышцы в этих зонах начинают затекать, ныть, ухудшается осанка и кровоснабжение, появляются головные боли, падает зрение. У женщин из-за недостатка активности или, наоборот, стоячей работы (продавцы, бьюти мастера и т.д.) может начать развиваться варикоз и другие проблемы с сосудами.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Растяжка нужна нам:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
• Чтобы быстрее восстановиться. Стретчинг улучшает кровоснабжение мышечной ткани, а это значит, что восстановление после тренировки происходит быстрее.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
• Чтобы повысить гибкость и улучшить осанку. Гибкое тело и эластичные мышцы — признак здоровья и молодости. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
• Чтобы познать дзен. Растяжка одновременно расслабляет и тонизирует мышцы, снижает, а то и вовсе устраняет болевые ощущения, телесные зажимы и психоэмоциональное напряжение.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вы можете не заставлять себя садиться на шпагат или сильно растягиваться, можете не заниматься силовыми, если вам всё это не нравится! Но вы должны регулярно заниматься качеством движения. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Движение развивает тело и ваш мозг! Каждый сустав должен двигаться каждый день! В разных плоскостях и амплитудах. Движение должно присутствовать в вашей жизни на регулярной основе, как чистка зубов. Это основа и сохранение здоровой жизни в своём теле.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В нашей студии главное — это не шпагат (он приятный бонус к занятиям), а движение во всех плоскостях. Мы за здоровый и адекватный подход, наша цель — снять мышечное напряжение, улучшить подвижность суставов и избавить вас от стресса, а не ложиться на вас всем весом, чтобы надавить «пониже», где наоборот стресс только увеличится и вы начнёте больше зажиматься ❤️