Designfulness

CREATING A GROUP MEDITATION ROUTINE AT WORK
It takes an average of 66 days to form a habit. So, when starting something new, especially in a group, takes commitment, and mental resilience. Creating a group meditation routine at work from scratch is no easy task, but it is a wonderful practice to embrace. Offering many benefits such as increased trust, lower stress, better mental health, and transparency, group meditation is something we encourage all teams to adopt. So how can this habit start?

First is to normalize meditation. Practice it yourself and set an example for your team. Encourage them to practice it on their own, and set aside time in their day to practice. This will start individual habit formation. Once that is set in motion, organize a time to meditate as a group. Set this in the team calendar so no one is pulled out of the session. Organize a space dedicated to this practice that is calm and not interrupted by others. Facilitating this space, protecting this time, and promoting this practice will go a long way to normalizing this behaviour, and forming of a habit.

We encourage you to bring up this idea within your team, and set an example for others in your organization. Be sure to reflect on the process to establishing this habit, as well as the progress you have made as a team since. Grow this practice to other teams. The benefits to your co-workers, the work you do, and the organization as a whole will be undeniable, so be sure to start this practice sooner than later!

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CREAR UNA RUTINA DE MEDITACIÓN EN UN GRUPO EN EL TRABAJO
Se necesita una media de 66 días para crear un hábito. Por lo tanto, cuando se empieza algo nuevo, especialmente en un grupo, se necesita compromiso y resistencia mental. Crear una rutina de meditación en grupo en el trabajo desde cero no es una tarea fácil, pero es una práctica maravillosa que hay que adoptar. Al ofrecer muchos beneficios, como el aumento de la confianza, la disminución del estrés, la mejora de la salud mental y la transparencia, la meditación en grupo es algo que anima a todos los equipos a adoptar. Entonces, ¿cómo puede empezar este hábito?

Lo primero es normalizar la meditación. Practícala tú mismo y dé ejemplo a tu equipo. Anímalos a que la practiquen por su cuenta y reserve un tiempo en su día para hacerlo. Esto iniciará la formación del hábito individual. Una vez que se haya puesto en marcha, organice un momento para meditar en grupo. Fija el día en el calendario del equipo para que nadie se quede fuera de la sesión. Organice un espacio dedicado a esta práctica que sea tranquilo y no sea interrumpido por otros. Facilitar este espacio, proteger este tiempo y promover esta práctica contribuirá en gran medida a normalizar este comportamiento y a crear un hábito.

Te animamos a plantear esta idea en tu equipo y a dar ejemplo a los demás en tu organización. Asegúrese de reflexionar sobre el proceso de establecimiento de este hábito, así como sobre los progresos que ha realizado el equipo desde entonces. Haz que esta práctica se extienda a otros equipos. Los beneficios para tus compañeros, el trabajo que realizas y la organización en su conjunto serán innegables, así que asegúrate de empezar esta práctica cuanto antes.