Wellbeefit

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El programa incluye:

🏋️‍♀️ 5 Rutinas en casa de lunes a viernes
🥗 Recetas saludables de lunes a domingo
🧘 Fin de semana de meditación y relajación
🍎 Tips de alimentación saludable y como mantener tu disciplina

Y muchas sorpresas más‼️

✅ Todas las instrucciones se enviarán en nuestro grupo de WhatsApp

💰 Formas de pago:

E-transfer
Transferencia bancaria
PayPal

Seis consejos que pueden ayudarte a aliviar el dolor de cuello:

1. No permanezcas en la misma posición demasiado tiempo.

Es difícil corregir una mala postura, pero si te levantas y te mueves con suficiente frecuencia, evitarás que tu cuello se quede atascado en una posición poco saludable.

2. Haz algunos ajustes ergonómicos.

Coloca el monitor de tu computadora a la altura de los ojos para que puedas verlo fácilmente. Usa la función de manos libres de tu teléfono o usa auriculares. Apoya tu tableta sobre una almohada en un ángulo de 45°, en lugar de dejarla sobre tu regazo.

3. Si usas gafas, mantén tu graduación al día.

Cuando tu graduación de gafas no está al día, tiendes a inclinar la cabeza hacia atrás para ver mejor.

4. No uses demasiadas almohadas.

Dormir con varias almohadas debajo de la cabeza puede limitar la amplitud de movimiento del cuello.

5. Conoce tus límites.

Por ejemplo, antes de mover un armario grande por la habitación, piensa en los posibles efectos que podría tener en tu cuello y espalda, y pide ayuda.

6. Duerme bien por la noche.

Los problemas de sueño aumentan el riesgo de sufrir varias afecciones diferentes, incluido el dolor musculoesquelético.

Bolitas de proteína para DESPUÉS de tu rutina de ejercicios:

En un procesador de comida mezclar:

Quinoa previamente cocida
Semillas de sesamo (h**p seeds)
1-2 huevos
Una cucharadita de harina integral
Una pizca de sal y pimienta

Hornear por 45 minutos a 350F