PCPT

不要過分糾正自己；
放下無法改變的過去；
不要把創傷宣判成一生的宿命；
接納自己的有限，學會善待自己。

內耗，往往不是因為事情太難，而是因為我們長期與自己對抗。

我教授 psychopathology , 並不鼓吹人們隨便替別人下診斷，而是在提醒學生：

很多心理困擾，首先都是人的困擾。

一個人是否長期憤怒、刻薄、自我中心、缺乏同理心、處處與人衝突，身邊的人往往早已感受到。很多時候，不需要先拿出量表、DSM 或心理測驗，普通人已經能察覺：

「他最近好像很不對勁。」

「她一直很沮喪。」

「他變得很偏執、多疑。」

「她好像完全失去了活力。」

心理學有專業的診斷系統，但心理學首先也是對人性的觀察。

我希望學生都明白：

Clinical diagnosis begins with human observation.

這個陳老師的教育方式，是否恰當？

Tommy 仔上一年級。每天早上，當他走進教室時，陳老師都會微笑著和他打招呼。這老師是一位和藹可親的女士，她對孩子們在課堂上的行為有著非常具體的要求。孩子進教室後，都知道要把外套和書包放好，然後去參加小組聚會。Tommy 仔總是遲到，陳老師每天都用同樣的方式回應他。她說：「Tommy 我很高興你終於決定加入我們了……我們每天都要等你，我們都受夠了你的遲到。同學們，你們覺得呢？」大家都齊聲喊道：「是的！」然後陳老師問同學們有沒有人想對Tommy仔說話，關於他導致全班留堂的事情。幾個同學都表達了不滿。陳老師接著對Tommy 仔說：“如果你繼續遲到，全班就得取消課間休息來彌補時間。”