Zana In Canada

সবার সব যোগ্যতা থাকে না! Apparently আমার একটার বেশি পেইজ মেনটেইন করার যোগ্যতা নাই 😜
সেই অযোগ্যতা মেনে নিয়ে সালাদ খাই!
আপনি নিজের এমন কেন অযোগ্যতা মেনে নিয়ে 2025 এর দিকে এগোচ্ছেন? ;)

PCOS একটা মন খারাপ করা অসুখ! একটা দুষ্টচক্রে আটকে যাওয়া অসুখ! হরমোনাল ইমব্যালেন্স হবে, সে কারণে মন খারাপ, মুড্ সুইং হবে!

তার কারণে অসহ্য লাগবে, শরীরের ক্লান্তি কাটিয়ে হেলদি খাবার খেতে অনীহা হবে! বেডে পড়ে থাকতে ইচ্ছা করবে! কিন্তু সেটা করলে দিনে দিনে শরীর আরো খারাপ হবে!

চুল পড়া, ওজন এক জায়গায় আটকে যাওয়া তো আছেই! খুব সহজ সব ছেড়েছুড়ে ভিকটিম মোডে আটকে যাওয়া! আমার সাথেই কেন এমন হয়? এইসব অসুখ না হলেও তো পারতো!

এমন দিন আসবেই! আসেই! সেসব দিনে যা ভালো লাগে একটু খান! সেই গিল্টে পরের দিন দৌঁড়ান! শুধু থেমে যাবেন না! থামলেই এই রোগ জেঁকে বসবে ঘাড়ে!

এই অভিশাপকে বরং ব্লেসিং ভাবেন! আপনার শরীর সিগন্যাল দিতে জানে! কোন খাবার খেতে হবে, কোনটায় ক্ষতি, কোনটায় inflammation বাড়ে সব টের পাবেন!

শরীরের কথা শুনবেন! শরীর আর সুস্থতার কোন একদিন বন্ধুত্ব হবেই! সে পথটা রোজ যুদ্ধ করে করে তৈরী করতে হবে এই যা!

আর প্লিজ মনে রাখবেন আপনি একা না! আপনার কোন দোষে আসলে অসুখটা হয়নি 🙂

Start with a high protein breakfast and keep going ❤️

বয়স হয়েছে! আজকাল নানারকম রেসিপির ভিডিও দেখি! এর মধ্যে কোন রেসিপিতে কেউ কিছু একগাদা
তেলে ডিপ ফ্রাই করছে দেখলে আমি আর বাকিটা দেখি না! বুকে চাপ লাগে!

আমার এয়ার ফ্রায়ার আর শ্যালো ফ্রাই এখন আমার বেস্ট ফ্রেন্ড! Allah যে কদিন হায়াৎ রেখেছেন তার বেশি তো বাঁচবো না!

সেই কয়দিন একটি ভালো থাকার জন্য এইসব অভ্যাস করার চেষ্টা করছি! কয়েকমাসে একবার এখনো খাই অবশ্য! 😜

তবে নিজের হাতে কোন কিছুতে এই পরিমাণ তেল ঢালা আমার পক্ষে সম্ভব না 😞

এই পেইজের শুরুর দিকে বলেছিলাম দেশ ছাড়ার দুঃখে উল্টাপাল্টা খাওয়া আর কোন এক্টিভিটি না করায় ওজন বেড়েছে আমার! এরপর অনেকদিন কোন আপডেট দিইনি!

আমার গেইন করা ১৩ কেজির ৮ কেজিকে এর মধ্যে বিদায় জানিয়েছি! BMI নরমাল রেঞ্জে এসেছে! আর ৩ কমলে চুপচাপ এখনকার রুটিনে থাকলেই হয়! ৫ কমলে এক্কেবারে পারফেক্ট!

তো এর পেছনে সবচে বড় অবদান আমার খাবার ঠিকঠাক করা তো বটেই! তার পর কৃতিত্ব হাঁটাহাঁটির! সপ্তাহে অন্তত চারদিন জোর করে নিজেকে বাইরে টেনে নিয়েছি!

বেশিরভাগ দিন টার্গেটের চেয়ে বেশি হেঁটেছি! হাঁটা খুব হেল্পফুল কারণ আমার হাই কর্টিসল লেভেল নিয়ে HIIT করলে আরো ক্ষতি হয়!

কালকের ওয়াকের কটা ছবি শেয়ার করছি! হাঁটতে হাঁটতে এই এলাকার ফ্রি লাইব্রেরি থেকে একটা বই নিয়ে এসেছি! আজকে যাবার পথে একটা বই ডোনেট করে দেয়ার প্ল্যান!

ছবিগুলোতে টুকটাক গল্প জুড়ে দিলাম!

এই পোস্ট একটা রিমাইন্ডার! হাঁটতে বেরোন! নিয়ম করে হাঁটতে থাকুন আপনার ফিটনেস গোলের দিকে 🙂

এই পেইজটা বড় অবহেলা পেয়েছে এতোদিন! আজ ব্যাক করছি একটা পছন্দের স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টের চেহারা নিয়ে! I love this and repurchased at least 10 times!

এক্সফোলিয়েশন খুব জরুরী স্টেপ স্কীনকেয়ারে... এই কেমিক্যাল এক্সফলিয়েন্টটা আমি উইকে অন্তত দুইবার ইউজ করি...

What’s the best skincare product you have ever used?

বড়বেলার খেলনা কিনে আনলাম একগাদা! হ্যান্ড সোপ হিসেবে আর কিচ্ছু ভালো লাগে না আমার! বাকি সব বোরিং 😂

Bath & body works এর এই ফোমিং সোপগুলো খুব পছন্দ বলে সেলে এত্তগুলা কিনে এনেছি! প্রতিবার নতুন নতুন ফ্লেভার কিনি আমি!

বড়বেলার জীবনে সেইফ এক্সপেরিমেন্ট করার সুযোগ খুব কম! এজন্য কোথাও এরকম চয়েজ থাকলে খুব ভালো লাগে!

Flowerchild দিয়ে শুরু করলাম! এতো সুন্দর ঘ্রাণ এটার!
আমি ঠিক মনে করতে পারছি না ঘ্রাণটা কেন চেনা চেনা লাগছে! ছোটবেলায় এমন কিছুর ঘ্রাণ খুব প্রিয় ছিলো বোধহয়!

এই পেইজে ব্যক্তিগত টুকটাক গল্প করার কথা ছিলো! করাই হয়ে উঠছে না! কেমন আছেন সবাই?

দেশে ইয়োগা ম্যাট আর ডাম্বেল ফেলে আসার পর ওয়ার্কআউটের জন্য নিচে জিমে যেতাম বা বাইরে হাঁটতাম... এতদিনে বাসায় ওয়ার্কআউট শুরু করেছি সিরিয়াসলি!

একটা একটা করে টুকিটাকি জমছে বাসায়... দেশের জীবনের এক টুকরো এখানেও গড়ে উঠছে! Building from scratch-সেটা জীবন হোক আর healthy habits ❤️😉