Compeat Nutrition

🌍 Weniger Food Waste beginnt bei dir, jeden Tag.

Am globalen Recyclingtag möchten wir gerne aufgreifen, dass Nachhaltigkeit nicht erst beim Recycling startet, sondern schon beim Einkauf, Kochen und Lagern von Lebensmitteln. Egal ob du Reste kreativ verwertest, Lebensmittel richtig lagerst oder an „Root to Stem“ denkst, kleine Schritte machen einen grossen Unterschied.
Gerade im Alltag steckt viel Potenzial: aus altem Brot wird ein neues Gericht, aus Gemüseresten eine Bouillon und mit etwas Planung landet weniger im Abfall.

Gemeinsam können wir Ressourcen schonen, Schritt für Schritt.

Dein Compeat-Team 💙

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⚡️ Du kannst genug essen und trotzdem unterversorgt sein.

Viele Athlet:innen schauen nur auf die 24-Stunden-Bilanz: „Habe ich insgesamt genug gegessen?“

Aber dein Körper rechnet nicht nur am Tagesende.

Wenn du über mehrere Stunden im Energiedefizit bist, z.B. durch:

* kein Frühstück
* zu wenig Kohlenhydrate im Training
* lange Pausen zwischen Mahlzeiten

dann reagiert dein Hormonsystem in Echtzeit.

Das kann bedeuten:

📉 schlechtere Trainingsanpassung
📉 erhöhte Stresshormone
📉 geringere Regeneration
📉 langfristig Low Energy Availability (LEA)

Konstante Energiezufuhr = konstante Leistung.

Training ist der Reiz. Energie entscheidet, was dein Körper daraus macht.

💬 Speichere den Beitrag, wenn du dein Training smarter gestalten möchtest.

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Vitamin B12 wird häufig unterschätzt, dabei ist es zentral für Energie, Blutbildung und das Nervensystem.

Ein Mangel entwickelt sich oft schleichend über Jahre und bleibt lange unbemerkt.

Besonders bei vegetarischer oder veganer Ernährung sowie bei bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen ist eine ausreichende Versorgung nicht immer gegeben.

Warum Vitamin B12 so oft kritisch ist:

• komplexe Aufnahme im Körper

• geringe Zufuhr über Lebensmittel

• keine zuverlässigen pflanzlichen Lebensmittelquellen

👉 Zufuhr ist nicht gleich Versorgung.

👉 Eine Supplementierung ist in vielen Fällen eine sinnvolle Vorsorgemassnahme und keine Schwäche.

💬 Hast du weitere Fragen zum Vitamin B12? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Dein Compeat Team

prävention

Werte, die verbinden 🤍

Bei unserem Teamausflug Ende letzten Jahres stand nicht Leistung, sondern Beziehung im Mittelpunkt. Wir haben uns beim gemeinsamen Brunch bewusst gefragt: Was ist uns für unsere Zusammenarbeit im Team wichtig und wie wollen wir unseren Patient:innen gegenübertreten?

Herausgekommen ist ein gemeinsames Fundament aus Aufmerksamkeit, Akzeptanz, Toleranz, Respekt und Inspiration. Werte, die Raum geben, Vertrauen schaffen und Entwicklung ermöglichen.

Genau so verstehen wir Beratung: individuell, menschlich und auf Augenhöhe.
Was darf für dich in einer Beratung auf keinen Fall fehlen? ✨

Dein Compeat Team 💙

empowerment achtsamkeit empathie gesundheitsförderung

Kalt, dunkel, wenig Energie?
In den Wintermonaten fühlen sich viele Menschen müder, antriebsloser oder emotional etwas schwerer. Weniger Tageslicht und ein veränderter Rhythmus beeinflussen unsere Stimmung stärker, als wir oft denken.

🧠 Mit der Ernährung kannst du dein Gehirn dabei unterstützen, wichtige Glücksbotenstoffe wie Serotonin und Dopamin zu bilden. Dafür braucht es regelmässige Mahlzeiten, ausreichend Proteine, gesunde Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe.

🥑🍳🐟 Gerade jetzt gilt: nicht perfekt essen, sondern regelmässig, ausgewogen und vielseitig. Kleine Anpassungen im Alltag können helfen, Energie und Wohlbefinden auch in der dunklen Jahreszeit zu stabilisieren.

👉 Was hilft dir im Winter, deine Stimmung zu unterstützen?
Teile es gerne in den Kommentaren oder speichere dir den Beitrag als Erinnerung 💬✨

Dein Compeat Nutrition Team 💙

wohlbefinden energieimalltag

Die Festtage liegen hinter uns. Weihnachten, Silvester, freie Tage, vielleicht etwas weniger Alltag 🎄✨
Und trotzdem fühlen sich viele Menschen nicht wirklich erholt.

Warum? Weil Erholung mehr ist als Ferien oder Ausschlafen.

Gerade rund um die Feiertage haben wir zwar Pause vom Arbeiten, aber oft keine Pause vom Denken, Organisieren, Funktionieren oder sozialen Verpflichtungen. Genau hier setzt das Konzept der 7 Arten von Erholung an.

💡 Körperliche Ruhe allein reicht häufig nicht aus.
Wenn mentale, emotionale oder sensorische Belastung bestehen bleibt, fühlt sich der Körper auch nach „freien Tagen“ nicht regeneriert an.

Je besser wir erkennen, welche Art von Erschöpfung aktuell vorliegt, desto gezielter und nachhaltiger können wir uns erholen – auch im neuen Jahr.

✨ Erholung ist individuell.
✨ Sie darf aktiv sein.
✨ Und sie beginnt oft mit kleinen, bewussten Veränderungen im Alltag.

👉 Reflexionsfrage für dich:
Hattest du über die Feiertage frei und fühlst dich jetzt wirklich erholt?
Welche Art von Erholung fehlt dir aktuell am meisten?

💬 Schreib es in die Kommentare, speichere dir den Beitrag oder teile ihn mit jemandem, dem genau diese Erinnerung gerade guttun könnte.

Dein Compeat Team 😊