Aquila Academy
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22/04/2026
Nach all den Jahren in der Branche, war dieses Jahr das Erste, an welchem ich auf der FIBO war 😂
Es hat Spaß gemacht und war interessant zu sehen. 😎
Highlight war es natürlich zu treffen. Angenehm, bodenständig, lustig und für einen smalltalk zu haben. 🙏
Ich muss aber gestehen, dass die Tage anstrengend waren. Obwohl wir an den Business-Days da waren 😂
So viele Menschen sind einfach nichts für mich. 😂
Wer noch nie da war - gerne ansehen aber bitte nicht zu viel erwarten. Letztendlich sieht man nichts was man sonst auch nicht sieht oder mitbekommt.
Geräte, Supplements, Athleten & Influencer und viele verschiedenen Unternehmen mit ihren Produkten.
Wir sind immer ein Produkt aus unseren Gewohnheiten.
Wenn es gewöhnt bist Sport zu machen wirst du folglich auch weiterhin sportlich aktiv bleiben, da es zu deine Gewohnheit gehört.
Ist dem aber nicht so, gilt es die Gewohnheit aufzubauen und darüber hinaus die positive/erfolgreiche Gewohnheit und Erfahrung aufzubauen. Darüber baut sich dann das Selbstvertrauen auf.
In einer persönlich schwierigen Situation ist dies essenziell, da wir in stressigen Situationen dazu neigen in unsere Gewohnheiten zurück zu fallen.
Und dann ist natürlich die Frage wie diese aussehen.
Also immer fleißig bleiben. Das hilft jetzt und in der Zukunft.
Leichter wird es leider nicht.
Egal was du gehört hast.
Das ist immer die essenzielle Basis für eine erfolgreiche Diät.
Durch das Defizit greift der Körper letztendlich auf die Fettreserven zurück, da über die Ernährung nicht der volle Energiebedarf gedeckt werden konnte.
In einem weiteren Schritt ist dann natürlich die Makronährstoffverteilung (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß) und das entsprechende Training ein weiterer wichtiger Bestandteil.
Je nach Essverhalten und Erfahrung starte ich meistens bei einem Defizit von ca. 300 Kalorien.
In Abhängigkeit vom Fortschritt, Energie, Trainingsleistung, Hunger, persönlichen Stimmung das Defizit langsam erhöhen.
Geduld ist ein wichtiges Stichwort!
In manchen fällen sogar nur alle 2-4 Wochen das Defizit anpassen.
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