Functional Training

STRETCHING, FLEXIBILITE ET FORCE

Que nous dit cette nouvelle étude?
Que 3x60sec de stretching statique réduisent temporairement les qualités neuro-musculaires.

Notamment la force maximale et la capacité explosive du développement de la force (Rate of Force Development) et ce pour une durée de 20 minutes au moins.

Dans le même temps on note une amélioration de la flexibilité et ce pour au moins 20 minutes.

On peut donc s'interroger quant à:

- La pertinence de stretcher si l'on perd en force (gainage) et Quid du risque de blessure associé?

- Mais aussi quelle est la retention du gain de flexibilité dans le temps?

De notre point de vue, les activations neuro-musculaire semblent bien plus indiquées que ce soit en terme de gain d'amplitude durable, en terme de préparation à l'effort et efficience motrice et enfin niveau sécuritaire autant qu'en gain de temps.

Le stretching couplé à des protocoles d'activations neuro-musculaires en course externe visant à contrôler ces amplitudes, peuvent cependant montrer un intérêt dans les activités, ou l'accès à des angulations extrême est nécessaire.

Autant de paramètres à prendre en compte dans la prise en charge client.

Tous ceux qui ont participé à nos formations comprenent les résultats de cette étude en relation avec l'analyse des travaux de KELSO et des systèmes complexes dynamiques.

On vous en pose 4 ( il y a plus).

1] la variabilité des co-ordinations motrices sont la raison pour laquelle l'entrainement fonctionnel ne cible pas les faiblesses.
=> Il faut une stratégie de ciblage précis des muscles hypotoniques (ou slack ou atrophiés).

2] la reproductibilité d'un geste est une reproduction de la performance et non du recrutement musculaire.
=> il faut une analyse de mouvement avec des répeétitions pour extraire les attracteurs des variables.

3] ces variations mettent un doute aux études EMG qui utilisent la moyenne pour établir des résultats!!

4] Plus un mouvement est complexe et plus celui-ci peut donner lieu à des solutions de co-ordinations.