SwissAsana

When in Rome, act like a Roman 😉

Heart opening progress ❤️ Когда работаешь над раскрытием зоны сердечной чакры, Анахата, изменяется многое и в ментальном плане. Эта работа тяжелая и кропотливая, ведь каждый день мы сидим за рабочим столом и сводим плечи вперёд. Таким образом закисляется среда этих мышц, мышца становится гипертонированной и образуются спайки между фасциями. Работа с открытием грудного отдела - разрыв этих спаек, что зачастую ещё и процесс болезненный, но очень нужный. #растяжка #анахата #прогресс #мостик

(Russian ⬆️ ) Are you feeling heavier, more inert, and colder?

We have entered a new season, which, according to Ayurveda, will last until February 21st: very cold winter.

Dry and cold qualities are characteristic for this season. We are naturally accumulating kapha dosha, which is oily, heavy, cold, and slow.

Tastes to reduce the kapha: bitter (ruccola, walnuts, ginger, cur cumin), pungent (bell pepper, cucumber, spices), astringent (persimmon, pomegranate). Avoid fatty foods and fast-food. Enjoy the variety of seasonal fruit and vegetables: apples, pears, quince, frozen berries, different types of cabbage and root vegetables.

Warming breathing techniques, such as kapalabhati, bhastrika, and nauli will be especially beneficial (contradiction: period).
Regular phisical activity is very important. It’s not recommended to take naps.