Insight Path

”Who we are inside a venue matters far more than the venue itself. Instead of having the wanderlust of travel guide our search for meaning, we have to look within and embrace the only thing that is present now. The only thing that actually exists today. The Box of Daily Experience. Instead of viewing this box as a problem to escape, we have to realize that it is indeed the only thing that we can truly hold onto.” 🙏

Travel Is No Cure for the Mind Travel is often seen as the key to happiness. Here’s why it’s not.

"What day is it?"
'It's today', said Piglet.
"My favourite day', said Pooh.

Mindfulness courses and classes coming up soon in Imatra (October), Helsinki (November, December), Oslo (February 2019) and London (May, June 2019)! 🧘‍♀️🧘‍♂️

Mindfulness-kursseja ja tunteja tulossa pian Imatralla (lokakuu), Helsinkiin (marraskuu, joulukuu), Osloon (helmikuu 2019) ja Lontooseen (toukokuu, kesäkuu 2019)! 🧘‍♀️🧘‍♂️

Sitting in silence with yourself might seem a bit strange.. or like a luxury in these days, because we're often expected to be constantly doing, achieving, socialising, planning, thinking.. Research shows that even a 5-minute break from doing and planning, and instead just observing your breath and body, significantly reduces stress levels and helps produce feel-good hormones like dopamine and oxytocin ✨ If you think you don't have time for a break, then you probably need it the most! 🙂

Try this short meditation:
1. Stop doing whatever you are doing just for a moment and gently close your eyes.
2. Take 3 deep breaths, slowly letting go of any tension in the body.
3. Feel your feet touch the floor/ground.
4. Bring your attention to your breath for 10 breaths. Then, open your eyes.

How did it go?

FIN:
Hiljaa itsensä kanssa istuminen voi vaikuttaa vähän oudolta.. tai luksukselta tänä päivänä, koska meiltä odotetaan jatkuvaa tekemistä, saavuttamista, sosialisoimista, suunnittelua ja ajattelua.. Tutkimukset näyttävät, että jopa 5-minuutin tauko tekemisestä ja suunnittelusta, ja sen sijaan vain hengityksen ja kehon tarkkailu, alentaa merkittävästi stressitasoja ja auttaa tuottamaan hyvänolon hormoneja, kuten dopamiinia ja oksitosiinia ✨ Jos ajattelet, ettei sinulla ole aikaa tauolle, niin luultavasti tarvitset sitä kaikista eniten! 🙂

Kokeile tätä lyhyttä meditaatiota:
1. Pysähdy ja ole tekemättä mitään muutaman hetken. Sulje hellästi silmäsi.
2. Ota 3 syvää hengitystä, päästäen hiljaa irti kehon jännityksistä.
3. Tunne kuinka jalat koskettavat lattiaa/maata.
4. Tuo huomiosi hengitykseesi 10 hengityksen ajan. Sitten, avaa silmäsi.

Living in a world conditioned by fear and negativity, we need to remind and reteach ourselves love and positivity if we ever want to live an uplifting and fruitful life. If you want to find harmony, have a look at your life as a whole.. are you constantly reading or watching violent content on TV/ films / internet? Are you feeding yourself toxic food? Are you consumed in the news? What kind of company are you spending most your time with? 🕑 After all, we are what we consume..through all of our senses. Breaking away from conditioned living, try feeding your body pure, colourful foods. Have a break from watching adversities on the TV. Engage in uplifting conversations and look at the good in difficulty instead of only concentrating on the negative. Turn off your computer and go out into nature.. find love in yourself and spread it, help others..look around, there's so much more life has to offer 🌈 Our purpose here is so much bigger than we can imagine ✨

FIN:
Pelon ja negatiivisuuden ehdollistamassa maailmassa, meidän on muistutettava itsellemme rakkaudesta ja positiivisuudesta, jos haluamme elää innostavaa ja antoisaa elämää. Jos tahdot löytää harmonian elämässä, tarkkaile elämääsi kokonaisuutena..katsotko jatkuvasti aggressiivista sisältöä TVstä/elokuvista/internetistä? Syötkö usein epäterveellistä ruokaa? Rasitatko itseäsi uutisilla? Minkälaisessa seurassa vietät suurimman osan ajastasi? 🕑 Loppujen lopuksi, olemme sitä, mitä kulutamme..jokaisen aistikanavamme kautta. Murtaessasi tätä ehdollistettua elämää, kokeile ruokkia kehoasi puhtailla, värikkäillä ruoilla. Ota tauko ikävien asioiden katsomisesta TVstä. Osallistu innostaviin keskusteluihin ja huomaa hyvä vaikeissa tilanteissa sen sijaan, että keskittyisit pelkkään negativiisseen. Sammuta tietokone ja mene ulos lontoon..löydä itsessäsi rakkaus ja jaa sitä, auta muita..katso ympärillesi, elämällä on niin paljon lisää tarjottavana 🌈 Tarkoituksemme täällä on niin paljon suurempi kuin mitä voimmekaan kuvitella ✨