BODY BOOST

Tague une fitgirl qui mérite cette tenue de ouf ! Elle va l’adorer 😍

Une bonne tenue de sport, c’est 50% de motivation 😊

La créatine fait maigrir ? 😒

J'ai des clients qui pensent que la créatine sert à maigrir… 😒

Eh bien, c'est totalement faux ! ❌

Si tu veux booster ton énergie et te surpasser à la salle, alors la créatine est faite pour toi.

1️⃣ Premièrement, elle va augmenter ton énergie musculaire
2️⃣ Deuxièmement, elle va améliorer ta récupération
3️⃣ Et troisièmement, tu pourras soulever plus lourd !

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Pensez vous que la CRÉATINE fait maigrir ?

Si tu prends de la créatine, tu as sûrement entendu tous les débats sur le bon moment pour la consommer.

Avant, pendant ou après l'entraînement ?

PS : je pense que le meilleur moment pour prendre la créatine est après l'entraînement, pour maximiser la récupération musculaire.

Et vous, à quel moment vous la prenez ? Partagez votre expérience en commentaire et n'oubliez pas de liker et de vous abonner pour plus de conseils Fitness

De quelle motivation as-tu besoin ?

Le plus beau cadeau qu'on peut offrir à une personne qui veut prendre en masse musculaire 💪🏾❤️

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🛑BONNE NOUVELLE

LES DIFFÉRENTS TYPES DE PROTÉINES EN POUDRE :

La Whey : La whey est une protéine qu’on obtient du lait de vache. Pendant la fabrication du fromage, un liquide appelé lactosérum est filtré pour enlever les graisses et sucres. Après séchage, on obtient une poudre riche en protéines. Elle se digère vite (environ 1h30) et aide à nourrir les muscles rapidement après l’entraînement.

La Caséine : Comme la whey, la caséine vient aussi du lait, mais elle se digère plus lentement (environ 7 heures). Idéale avant de dormir, elle libère ses nutriments petit à petit, nourrissant les muscles durant la nuit et évitant qu’ils ne « se cassent » (catabolisme).

Le Gainer : Un gainer est un mélange de protéines (souvent de la whey) et de glucides (sucre). Sa teneur en calories est bien plus élevée, ce qui aide ceux qui ont du mal à prendre du poids, en augmentant leur apport en calories.

L’Isolat : L’isolat de whey est une version plus pure et plus filtrée de la whey. Il est sans sucre ni gras, donc parfait pour ceux qui veulent perdre du gras ou qui sont intolérants au lactose.

Les Protéines natives : Ces protéines sont issues directement du lait, sans transformation. Elles n’ont pas de traitements chimiques et sont donc plus naturelles.

Les Protéines végétales : Fabriquées à partir de plantes comme le pois ou le soja, elles sont bonnes pour ceux qui ne consomment pas de produits animaux. Mais elles manquent parfois d’acides aminés, donc il faut varier les sources pour avoir tout ce dont le corps a besoin.

Conclusion : Pour la plupart des gens, la whey suffit pour construire du muscle ou perdre du gras. Les autres types de protéines sont pour ceux qui ont des besoins plus spécifiques (comme une intolérance ou des objectifs précis).

Reste branché pour voir ensemble comment choisir la protéine qui te convient !