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Los batidos de proteínas 😋 son una bebida que puedes consumir antes o después de un entrenamiento para ayudar a los músculos a recuperarse y crecer 💪🔥.

💥Las bebidas con un alto porcentaje de proteínas mas saludables son los que haces en tu hogar porque puedes controlar lo que contienen. El objetivo aquí es que tu batido sea bajo en azúcar y alto en proteínas ⭐️, lo cual puedes conseguir naturalmente en algunos alimentos.

¿CÓMO HACER EL BATIDO DE PROTEÍNAS PERFECTO EN CASA? | NachoTrainer ¿CÓMO HACER EL BATIDO DE PROTEÍNAS PERFECTO EN CASA?mayo 21, 2021 por Josefina PachecoCompartirUn batido de proteínas buscan recuperar la energía después de una rutina de ejercicios, incluso pueden aumentar la masa muscular o ayudar a tonificar los músculos.Es por eso que aquí en NachoTraine...

Al medir tu porcentaje de grasa corporal, no solo estas determinando tu forma física sino también tu salud. El peso por sí solo, no es un indicador de una buena salud.

💀Grasa Corporal del 10 al 13%: muy bajo en las mujeres, además de ser el objetivo físico que buscan las culturistas femeninas para competir.

🔥Grasa Corporal del 14 al 20%: es más accesible para las mujeres si están comprometidas con el estado físico y la nutrición.

💪Grasa Corporal del 21 al 24%: una mujer con este porcentaje de grasa corporal generalmente se considera “en forma”

🤏Grasa Corporal del 25 al 31%: en este porcentaje de grasa corporal las curvas en las caderas, muslos y glúteos de las mujeres son más evidentes, ya que la grasa comienza a acumularse en estas áreas.

🧐Grasa Corporal del Más del 32%: Aquí las curvas del estómago, senos, caderas, muslos y glúteos son notablemente más pronunciadas. En este porcentaje no se ve mucha definición muscular.

En conclusión podemos decir que a pesar de que la grasa es fundamental para el funcionamiento de tu cuerpo, debes mantener un porcentaje a niveles saludables para que así puedas disfrutar de una sana condición física a largo plazo.

Aprende mucho más sobre como medirte viendo el artículo completo.

https://nachotrainer.com/porcentaje-grasa-corporal-mujeres/

PORCENTAJE DE GRASA EN MUJERES ¿CÓMO MEDIRLO? | NachoTrainer PORCENTAJE DE GRASA EN MUJERES ¿CÓMO MEDIRLO?mayo 4, 2021 por Nicole PérezCompartirEl Porcentaje de grasa corporal en mujeres, depende un poco de la genética, la constitución natural del cuerpo, la edad o la forma en que la grasa se distribuye en el cuerpo. Debido a todos estos factores, el por...

Equipo Costero 🏅🏋🏻‍♂️🏋🏼🏅
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1. 🌰Garbanzos: 19g de proteína en 100 gramos. 🤑 $2290 CLP o 3,15$USD el kilo.

2. Frijol negro: 20g de proteína en 100 gramos. 🤑 $1790 CLP o 2,50$USD el kilo.

3. Lentejas: 9g de proteína en 100 gramos. 🤑 $1690 CLP o 2,30$USD el kilo.

4. 🐟Sardinas: 25g de proteína en 100 gramos. 🤑 $690 CLP o 0,95$USD la lata.

5. 🥚Huevos: 13g de proteína en 100 gramos. 🤑 $150 CLP o 0,20$USD uno.

6. 🍌Platano: 1,3g de proteína en 100 gramos. 🤑 $1050 CLP o 3,15$USD el kilo.

7. Avena: 14g de proteína en 100 gramos.🤑 $1580 CLP o 2,17$USD los 700g.

8. 🥑 Aguacate: 2g de proteína en 100 gramos. 🤑 $2290 CLP o 3,15$USD el kilo.

📌 Los precios utilizados son los primeros dados por grandes supermercados, eso quiere decir que puedes conseguirlos aún más baratos si sabes donde comprar 😏

📌Las proteínas mostradas son aproximadas y proporcionadas por google, puede ser incluso más según la calidad del producto 😏

💡 Guarda este post por si se te olvida la lista, así podrás tenerla y verla cada vez que la necesites!