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Trabajo de pectoral con barra y mancuernas.

Rutina de espalda en gimansio.
La espalda es un grupo muscular grande por lo cual requiere una diversidad amplia de ejercicios con el fin de reclutar todas las fibras que componen este grupo. Por otra parte, una mala ejecución de estos podría generar daños a los tejidos biológicos estructurales por lo que se debe procurar siempre velar por una buena técnica. La espalda es clave para mantener una buena postura y cumple un importante rol en la transmisión de energía en las cadenas cinéticas para ejecutar los movimientos de la vida diaria y deportivos. En la búsqueda de un balance muscular y como método de prevenir lesiones será fundamental combinar este trabajo con ejercicios que desafíen el Core. Te dejamos algunos ejercicios para realizar en tu rutina. Recuerda combinar estos ejercicios de alto umbral que requieren movilizar un peso importante con aquellos de bajo umbral (menos intensos) pero con un mayor componente neuromuscular.