Moveitdf

Después de casi 3 años, nuestro querido MOVER it! cierra😔. Pero se abren otras oportunidades💚.

Hola MOVERS!! Lamentamos comunicar que MOVE it! ha cumplido su ciclo😔. Queremos agradecer🙏 a tod@s l@s MOVERS que nos acompañaron estos casi 3 años. MOVE it! nació en pandemia, sin mucha expectativa, pero con harto cariño. Y se convirtió en una tremenda sorpresa y alegría para nosotros🤩. Agradecer a @tomasklennerf, @gabrielguerrerofernandez y @elynutricion_ por formar parte de este equipo. No lo habría hecho sin ustedes💚. Pero como dicen por ahí, cuando se cierra una puerta, se abre una ventana🙌. En lo personal seguiré dictando clases online. A si que, nos seguimos viendoooo😜. Atent@s al siguiente post! #clasesonline #cerrandociclos #agradecida #lasmejoresalumnasdelmundo #elmejorequipo #sevienencosasnuevas😊💪

Sabemos que, en términos generales, la base para perder peso y grasa, es consumir menos calorías de las que gastamos.

Nuestro consumo calórico diario se desglosa de la siguiente manera:
👉Metabolismo basal, que es la cantidad mínima de energía que necesita el cuerpo para sobrevivir (aprox. un 55% del consumo calórico diario).
👉Actividad física diaria, que se divide en el ejercicio físico, y actividades diarias en movimiento (aprox. un 40% del consumo calórico diario).
👉Efecto termogénico del consumo y procesamiento de los alimentos (aprox. un 5% del consumo calórico diario).

➡️El NEAT (non-exercise activity)
es el gasto calórico, proveniente de la actividad física diaria que realizamos, sin contar el ejercicio (entrenamiento).
Cuál es su importancia?
👉Representa un 60% aprox. del gasto energético de la actividad física total. Es decir, puede ser un excelente aliado en un plan de pérdida de grasa, y generalmente no lo consideramos como una actividad relevante.

➡️Si bien, alimentarnos sanamente y hacer ejercicio son puntos fundamentales para mantenernos en forma, decisiones como subir escaleras en vez de tomar el ascensor, limpiar la casa, caminar al supermercado, etc... PUEDEN MARCAR LA DIFERENCIA A LA HORA DE PERDER PESO/GRASA.

Conclusión : estamos hechos para el MOVIMIENTO.
A movernos más! 🤜🤛🔥