ChileFit

Meta conseguida! 📊✅

Durante los últimos 6-7 años siempre quise llegar al 10% de grasa (en antropometría pentacompartimental), y si bien siempre me he estado alimentando muy bien, mi peso siempre se movía entre 70-73kg y un % de grasa de 12-15% aprox.
Ahora, en estos años mi rendimiento en base a lo que quería conseguir fluctuaba bastante también, pero siempre con una tendencia al alza (lenta) y no al estancamiento como si sucedía con mi composición corporal.
Lo que particularmente marcó la diferencia ahora, para poder salir de mi plateua, fue empezar a cuantificar lo que comía (contar macros y pesar la comida a diario). Nunca quise hacer esto antes por lo tedioso que pensaba que podría ser. Tampoco nunca me sentí con una mentalidad necesaria para hacerlo, o en general mi carga laboral y otras cosas eran prioridad. Aunque tenía clarísimo que, si quería salir de la meseta en la que estaba, tenía entonces que probar algo fuera de mi zona de comfort. La verdad es que ya terminando la semana 1, vi cambios bastante drásticos, lo que me sirvió como motor motivacional para querer cuantificar más. Y así fué como semana a semana se terminó tornando en algo hasta entretenido.

Lo que se viene ahora, es volver a enfocarse en entrenamiento de habilidades y fuerza (muy de a poco) y ver como estos cambios de composición corporal logrados se hagan tangibles hacia rendimiento.

Estimar lo que comemos o necesitamos (calorías/macros) en términos generales, es un graso error, por sobretodo cuando ya los sujet@s llevamos mucho tiempo estancados. Esto no significa que tod@s debemos estar contando calorías ni nada por el estilo, sino que tod@s deberíamos indagar en cuales son nuestras necesidades específicas ya que eso será lo que REALMENTE nos entregará resultados.
Espero esto les sirva! 🙌🏻

Plan nutricional por:
👌🏻

Las estadísticas:
Edad: 32 años
Estatura: 1,66cm
Peso corporal: 68,9kg
% masa muscular 59,1% (39,6kg)
% masa grasa 10,1% (5,1kg)

PD: Y bueno, obvio que todo esto ha sido con dieta vegetariana estricta basada plantas ya que soy vegano🐈 🥥🍍

Un abrazo a tod@s!
A motivarse 🙌🏻🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️


#10%bodyfat

Agradecido por poder estar trabajando con gente tan motivada y comprometida con sus entrenamientos 🙌🏻🙏🏻.
Cada semana vamos resolviendo nuevos desafíos para seguir el camino a nuestros objetivos 📊👊🏻
Vamos con todo 🔥🏋🏻‍♂️!
🐉
🗻
👌🏻

Querida comunidad:
Con este post quiero contarles que, con mucha nostalgia y luego de 7 años impartiendo mis clases en santiago, junto con mi pareja hemos decidido emprender nuestro camino hacia el sur de Chile. A partir del próximo lunes, todos nuestros servicios presenciales serán en Puerto Varas! 🗻🌲
Con esto también, me despido de mucha gente a través de este mensaje y de la icónica plaza en la cual se realizaron las clases entre 2013-2020 😢🤸🏼‍♀️💪🏻.
Quiero agradecer de corazón, a toda la gente que apoya mi emprendimiento desde el comienzo y hasta el día de hoy (y todo lo que será su continuidad).
Más de 150 personas entrenadas en este período y muchísimos recuerdos! Varios “home-gyms” y proyectos. Much@s kinesiólogos, nutricionistas y masoterapeutas con los cuales formamos muy buenas alianzas 🙏🏻. Un muy lindo proceso, muchísimo aprendizaje!
Las clases, en todos sus formatos, se seguirán impartiendo vía Zoom, con cada vez nuevas modalidades a ofrecer! Además, para la gente Puerto Varina, aprovecho de contarles que tendré un espacio para impartir mis clases de manera Boutique en un espacio muy lindo y acogedor!
Nuevamente, gracias a tod@s!
Mucho cariño, amor y energía 💚
Atte, Rodrigo!
🐍
🔥

Días complejos, pero a seguir activ@s! 🤸🏻
Mantenernos en movimiento a pesar de todo será algo que nuestro cuerpo agradecerá cuando podamos volver a salir 🙏🏻
Ahora, a entrenar 💪🏻💪🏻
Mucho ánimo para tod@s! 🤗
🐉
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🏋🏻‍♂️