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Sueño y exceso de peso: 3 motivos por los que deberías privilegiar dormir.
Cuando el trabajo o la universidad nos consumen no es ningún secreto que dormir lo adecuado es un privilegio, muchas veces estudiar o los eventos sociales impiden que estemos en la cama a una hora adecuada. Pero la verdad es que dormir es mucho más importante de lo que crees, regula una extensa cantidad de procesos que van a determinar cómo será nuestro día siguiente, y más aún la salud en nuestro futuro. Aquí tres motivos por los que deberíamos dormir lo suficiente:
1. A menos horas de sueño, más obesidad.
Así lo decretan numerosos estudios frente al tema, con poblaciones entre 150 a más de un millón de personas, entre ellos hombres y mujeres, adultos, adolescentes y niños. Entre sus resultados se encuentra que los niños que no dormían las horas necesarias para su edad desarrollaban con mayor frecuencia obesidad en su adolescencia o antes, otro estudio demostró que un sueño de pocas horas estaba asociado mayor riesgo de obesidad y mayor porcentaje de grasa, pero esto disminuía por cada hora de sueño adicional. En conclusión dormir poco o menos de lo necesario es un factor que por sí solo condiciona un mayor riesgo de desarrollar obesidad.
2. Regula tu apetito y saciedad
Mientras dormimos se regulan una serie de mecanismos hormonales, y entre esos juegan un papel importante dos hormonas: la leptina y la grelina. La leptina es una hormona que le dice a nuestro cerebro que estamos satisfechos y que no es necesario comer más; Cuando nuestras horas de sueño no son las adecuadas dicha hormona se encuentra reducida y en cambio, la grelina que nos da señales de hambre, se encuentra elevada dando mayor sensación de hambre y apetito particularmente por alimentos ricos en energía y carbohidratos.
3. Mejora tu rendimiento al día siguiente
Además de tener sueño al día siguiente, también disminuye nuestro rendimiento cognitivo, aumenta el riesgo de un accidente en el trabajo y además cuando llegamos a la casa hay “antojos” de alimentos altos en calorías y azúcares.

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Escucha aquí la conversación que tuvo la Dra. Fernanda Oyarzún en radio ADN con un Senador. (La puedes encontrar en equiliv.cl/reserva-online)

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