ProScience

El peso mu**to no lesiona la espalda. La evidencia lo respalda.

La lesión no viene del ejercicio, viene de la variable que no se controla: la carga mal gestionada sobre una técnica deficiente.

Biomecánicamente, el peso mu**to es un patrón de bisagra de cadera (hip hinge) que replica un movimiento fisiológico básico. Ejecutado con neutralidad raquídea, no genera estrés patológico sobre la columna, al contrario, produce adaptación estructural: fortalece erectores espinales, core y cadena posterior.

El riesgo aparece cuando confluyen tres factores:
→ Pérdida de neutralidad lumbar bajo carga (flexión + compresión)
→ Progresión de carga superior a la capacidad técnica
→ Ausencia de control motor en el patrón