CARDIOFITNESS

Feliz año!
Si has decidido iniciar de nuevo un programa de ejercicios por tu salud, pués, felicitaciones. Eso te ayudará a tener un buen año 2024.

Iniciar un plan de actividad física nuevamente tiene sus desafíos y unos de ellos de ellos es la adaptación a un rutina de trabajo. Por ello un plan de entrenamiento es un buen método. Aquí te daremos algunas orientaciones para tales fines.

Primero, haz que ganar sea fácil.

Ve poco a poco. No trates de cambiar radicalmente de una situación sedentaria o sin actividad física o deportiva, bruscamente. Te recomiendo que inicies un poco de ejercicio diario por 15 minutos nada más. Y ve aumentando a medida que la motivación vaya incrementándose. Llegarás sin darte cuenta a la hora de ejercicio y lo harás 4 veces a la semana.
Busca un entrenador personal para que te lo diseñe.

Incorpora un en entrenamiento de intervalos, un poco de pesas para la fuerza y siempre estiramiento y trabaja con tu propio cuerpo.