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!!! COMO EMPEZAR A HACER ACTIVIDAD FÍSICA ¡¡¡

!Antes de empezar a ejercitarme yo tambien tenia problemas para saber como empezar a hacer actividad fisica y lograr un estilo de vida activo y saludable¡

¿Sabias que el cerebro humano por naturaleza es perezoso? , pero le tomas 21 dias adaptarse a un nuevo habito....

!!! Sal de la Rutina y entra en acción¡¡¡
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Uno de los grandes problemas que mas afecta el bienestar de muchas personas es el sedentarismo adoptado como un equivovado estilo de vida. Tener una vida físicamente activa, no solo contribuye a una mejor calidad de vida, sino que también fortalece la función de varias parte del cuerpo; puede prevenir enfermedades y ayuda a mantener a nuestro corazón sano. Ademas, la actividad fisica cumple un papel importante en ma reducción del estrés y mejora considerablemente nuestro estado de animo.
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*¿COMO EMPEZAR? *

✅ CAMINATAS 🏃:
Si no tienes la costumbre de realizar actividad fisica, esta opción es perfecta para ti, Prácticala de forma gradúal hasta alcanzar un mínimo de 30 minutos diarios.

✅ BICICLETA 🚴 :
Un excelente ejercicio aeróbico qie fortalece las piernas y te ayuda a estar en forma mientras disfrutas de un agradable paseo.

✅ BAILE 🎶💃 :
Una de las formas mas divertidas de ponerte en forma. Puedes tomar clases individuales en pareja o pasarle la voz a un grupo de amigos para motivarte aun mas.

No olvides que actividades contidianas como sacar a pasear a tu perro o subir las escaleras tambien son formas de realizar actividad fisica, la clave es maternerse siempre activo y convertirlo en un hábito diario... 💪 😁 💓

PD: Nos encantaría ayudarte con tu cambio, si estas dispuest@ a aceptar el Reto, y quieres sentirte mas segura con tu cuerpo, con tu ropa, y estar mas hermosa que nunca, Queremos que aprendas a comer de una manera fácil, natural y los mas Importante ECONÓMICA.
Hemos diseñado RETOFIT7 para que logres los primeros resultados en 14 dias, con un sistema, facil efectivo y personalizado que puedes hacer desde cualquier parte del mundo. 🌏
Te esperamos en nuestro WhatsApp y que hagas parte de las Retadoras mas tenaces del mundo... Que nunca se Rinden...💪 😁 💓
Fuerza y ánimo que todo es posible, con mente corazón ♥ en el proceso.... BIENVENID@ Y GRACIAS POR CONFIAR EN RETOFIT7....
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¿Quieres ganar masa muscular? ¡Te Retamos a incluír estos alimentos! que también usan los atletas de Fitness para Ganar MASA MUSCULAR
*Descubre los 10 alimentos económicos que puedes incluir en tu metodo de alimentación*.
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Toda la alimentación saludable esta basada en el balance energético.
Vamos a conocer 10 alimentos que ayudan a construir masa muscular.
✅HUEVOS 🥚
✅ CARNE 🍖 de Res ( Cortes magros y con buen marmoleo)
✅ POLLO🐔
(pechuga y pierna sin piel)
✅ CERDO 🐽
( Lomo de cerdo)
✅ PESCADO 🐠 ( Salmon, trucha, frutos del mar) "¡Atún ojo 👁 con el atún que Noo sea en lata,, porque son muy altos en sodio!
✅ LÁCTEOS
Quesos Maduros
Queso crema, leche
Las grasas saludables son tus amigas.( Ojo las grasas trans es diferente y es lo debes disminuir en tus comidas)
✅ GRANOS
Frijoles, lentejas, garbanzos, ( carve es una opción vegana,,, pero tambien es muy rico en proteína de origen vegetal)
¡Recuerden estos alimentos no solo aportan proteínas, también aportan Carbohidratos y fibra!
✅ Carbohidratos simple
Ojo 👁 solo, solo, solo, una vez por semana para saciar las ganas de dulce. UN PAQUETE PEQUEÑO DE GOMITAS .
✅ GRASAS
Aceite de oliva
Aceite de coco
Y ojo con los componentes que no sean de alta densidad caloríca.
✅ ARROZ 🍚
Arroz parbolizado
Arroz integral
Son similares, pero el arroz parbolizado es rico en vitaminas y el arroz integral rico en fibra.
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Si tu meta es bajar de peso, balancear tu alimentación y lograr un nuevo estilo de vida,, hay que alimentarse correctamente,,,, para mejorar tu salud. 💪 😁 💓
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