Poder Extremo Entrenamiento Funcional Personalizado

DISEÑO DE PROGRAMAS EN ENTRENAMIENTO FITNESS------
En fitness, seria muy importante seguir en el desarrollo de los programas de entrenamiento el principio de individualidad
1) Valorar la normalidad anatómica y funcional y prescribir ejercicios en base al nivel de partida.
2) Valorar y eliminar los factores de riesgo (fase preactiva de la planificación y programación del entrenamiento en fitness) tanto cardiovasculares, como en especial de la hipertensión en los trabajos con cargas
3) Incorporar programas de mejora de la flexiblidad y ADM (a fin de evitar su regresión).
4) Priorizar ejercicios destinados a fortalecer grandes grupos musculares, evitando en todo momento el desequilibrio agonistas-antagonistas.
5)Atender al equilibrio tónico-fásico y a su influencia por los factores ambientales (actividad laboral por ejemplo)
Es conveniente realizar un volumen adecuado de trabajo (2-3 veces/semana como mínimo) y con una intensidad mínima que garantice su incidencia sobre el umbral de mejora y desarrollo (ver apartado de planificación y entrenamiento).