Studio Durga

Kako se strah ispoljava u doši (ajurvedska konstitucija)
Vata (doša vazduha/vetra)
Često povezujemo anksioznost sa strahom, a oni koji su pod uticajem vazduha/vetra će najverovatnije osećati drhtavicu, opštu paniku kada su uplašeni.
Oni koji su skloni uznemiravanju vata doše takođe imaju veću verovatnoću da na doživjaj pretnje reaguju problemima gubitka apetita, zatvora i kratkog daha. Zapamtite, kada ste ugroženi, varenje je manje prioritetno za telo, a disanje postaje ubrzano ili se zadržava dok mozak bira akciju ili bekstvo. To je uglavnom zbog niskog nivoa gama-aminobuterne kiseline (GABA), jednog od glavnih inhibitornih neurotransmitera. Kada se iscrpi, mozak se zaglavljuje u hiperaktivnosti i anksioznosti. I dok svaka vežba pomaže nivou GABA, jedan sat joge može povećati nivo GABA za 27 procenata.
Čvrste, uzemljujuće asane sa naglaskom na povezanost sa zemljom i izgradnju snage pomažu u vraćanju vazdušne vata na zemlju (za razliku od vinjasa prakse poput plesa ili brzog vatrenog disanja kao u Kundalini jogi, koji mogu pogoršati vatu i izazvati probleme sa spavanjem).
Pita (vatrena doša)
Bes i ljutnju pokazuju oni vatrene prirode kada su u stanju straha.
„Mi protiv njih“ je osnova straha tipa pita.
Na fizičkom nivou, pita tip će često iskusiti povišen krvni pritisak, refluks kiseline, pritisak u glavi, upalu kože ili jake bolove u zglobovima ili mišićima kao reakciju na strah.
Vežbe disanja hlađenja kao što je Sitali Pranajama (sporo udisanje kroz uvijen jezik i izdisanje kroz nos), ili spori pasivni fizički pokreti poput Jin ili restorativne joge mogu pomoći u smanjenju simptoma povezanih sa pita jogom i na kraju dovesti do rešavanja besa.
Kafa (doša zemlje i vode)
Neuravnotežene osobe u kafa doši doživljavaju očaj, depresiju i beznađe, ili „kafički strah“. Suze i nepokretnost ili zaleđeni užas, takođe su osobine kafe. U nezdravoj ili čak nasilnoj vezi, kafa će često ostati i prihvatiti situaciju, a „utrnulost“ drogom, hranom ili alkoholom nije neuobičajena. Strah od promene može čak i nadjačati strah od fizičke povrede.
Fizički, kafički odgovor na pretnju može uključivati prejedanje ili prekomerno spavanje. Letargija i nedostatak motivacije za sprovođenje promena takođe mogu biti prisutni. U joga terapiji, osnažujuće disanje (širenje grudnog koša poput superheroja) i zagrevajuće Krije (spoljašnje akcije za pomeranje energije) i asane mogu biti korisne, kao i vežbe disanja poput bhastrike (disanje poput meha - snažan udah i izdah) i Kapalabhati (dah od koga lobanja sija - snažan izdah i pasivni udah).
Joga takođe može smanjiti upalu, koja je ključni faktor kod depresije, besa i anksioznosti. Redovna praksa takođe povećava nivoe neurotrofičnog faktora iz mozga (BDNF), proteina koji deluje kao kompost za mozak, stimulišući formiranje novih moždanih ćelija; a nove moždane ćelije znače veću verovatnoću formiranja novih navika i pozitivnih samskara.
Joga terapija za strah
Beth Spindler