Dia Lab Laboratorija

Evo top 5 saveta za jačanje imunog sistema tokom zime:

1. Pravilna ishrana bogata hranljivim materijama:
• Jedite: Voće i povrće bogato vitaminima C i E (narandže, kivi, brokoli, paprika).
• Uključite: Namirnice bogate cinkom (orah, semenke bundeve, mahunarke).
• Dodajte: Fermentisanu hranu za zdrava creva (jogurt, kefir, kiseli kupus).
• Zašto? Esencijalne hranljive materije pomažu vašem organizmu da se bori protiv infekcija.

2. Održavajte dobru hidrataciju:
• Pijte dovoljno vode: Minimum 1.5–2 litra dnevno.
• Dodaci: Čajevi bogati antioksidansima (zeleni čaj, čaj od đumbira ili kamilice).
• Izbegavajte: Preteran unos alkohola i zaslađenih pića.
• Zašto? Hidratacija podržava funkcionisanje organa i olakšava eliminaciju toksina.

3. Redovno vežbajte i budite fizički aktivni:
• Prilagodite aktivnosti zimi: Šetnje na svežem vazduhu, joga ili vežbanje kod kuće i/ili u fitness centru.
• Idealno vreme: 30 minuta dnevno, 5 p**a nedeljno.
• Zašto? Fizička aktivnost povećava cirkulaciju, smanjuje stres i jača odbrambeni sistem.

4. Vodite računa o dovoljnom i kvalitetnom snu:
• Cilj: 7–9 sati sna svake noći.
• Saveti: Ugasite ekrane 1 sat pre spavanja, osigurajte tamnu i mirnu sobu.
• Zašto? Tokom sna, telo se regeneriše i proizvodi ćelije imunog sistema.

5. Suplementacija i prevencija:
• Uzimajte:
- Vitamin D (posebno zimi zbog manjka sunca).
- Vitamin C i Cink kao podršku imunitetu.
• Proverite: Krvnu sliku i ključne parametre (vitamin D, gvožđe).
• Zašto? Ovi dodaci pomažu telu da se brani od sezonskih infekcija.

Dodatni saveti:
• Izbegavajte stres: Praktikujte tehnike opuštanja (meditacija, duboko disanje).
• Higijena: Redovno perite ruke i izbegavajte dodirivanje lica u javnosti.

Mit 1: Vitamin C sprečava prehladu.
Činjenica: Vitamin C ne može sprečiti prehladu, ali može smanjiti trajanje i intenzitet simptoma, naročito kod ljudi koji redovno uzimaju dovoljne količine.

Mit 2: Što više vitamina C unesete, to bolje za zdravlje.
Činjenica: Vaše telo koristi samo onoliko vitamina C koliko mu treba. Prekomerne količine se izlučuju urinom i mogu izazvati stomačne tegobe, poput proliva i grčeva. Preporučena dnevna doza za odrasle je 75–90 mg, a gornja granica oko 2.000 mg dnevno.

Mit 3: Citrusno voće je najbolji izvor vitamina C.
Činjenica: Iako citrusno voće sadrži vitamin C, povrće kao što su crvena paprika, brokoli i kelj često imaju veću koncentraciju ovog vitamina. Kivi i jagode su takođe odlični izvori.
 
Mit 4: Vitamin C se može čuvati u organizmu za kasnije.
Činjenica: Vitamin C je rastvorljiv u vodi, što znači da ga telo ne skladišti. Potreban je redovan dnevni unos putem ishrane ili suplemenata.

Mit 5: Vitamin C u potpunosti se gubi kuvanjem hrane.
Činjenica: Iako je vitamin C osetljiv na toplotu, svetlost i kiseonik, određena količina ostaje u hrani čak i nakon kuvanja. Kuvanje na pari ili kratkotrajno zagrevanje može sačuvati više vitamina nego dugotrajno kuvanje.

Mit 6: Vitamin C “lek za sve bolesti”.
Činjenica: Vitamin C je važan za imunitet i opšte zdravlje, ali nije "čudotvorni lek." Njegova uloga je podrška telu, a ne direktno lečenje bolesti.

Mit 7: Svi ljudi treba da uzimaju suplemente vitamina C.
Činjenica: Većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina C kroz izbalansiranu ishranu. Suplementi su potrebni samo u posebnim slučajevima, kao kod povećanih potreba ili nedostatka.

Mit 8: Vitamin C uništava sve slobodne radikale.
Činjenica: Vitamin C jeste snažan antioksidans, ali deluje u sinergiji sa drugim antioksidansima (poput vitamina E) i ne može eliminisati sve slobodne radikale samostalno.

Nastavak u komentaru...

Imuni sistem predstavlja kompleksnu odbrambenu jedinicu našeg organizma koja se bori protiv infekcija, virusa i bakterija i čija je misija da nas zaštiti od napomenutih napadača.

Kada imuni sistem ne funkcioniše onako kako bi trebalo, takvo stanje organizma naziva se poremećajem imunog sistema. Do poremećaja imunog sistema može doći zbog niza razloga, a mi ćemo navesti one najčešće:
▪️Imate previše aktivan imuni sistem.
▪️Oboleli ste od bolesti koja napada vaš imuni sistem.
▪️Rođeni ste sa lošom funkcijom imunog sistema.
▪️Vaš imuni sistem napada vaš organizam. Ovakvu pojavu nazivamo AUTOIMUNOM BOLEŠĆU.

Neka od najčešćih autoimunih oboljenja su:
🧬 Multipla skleroza
🧬 Alergija
🧬 Celijakija
🧬 Psorijaza
🧬 Dijabetes tip 1
🧬 Lupus
🧬 Kronova bolest
🧬 Alopecija
🧬 Vitiligo

Više informacija o simptomima i laboratorijskim ispitivanjima autoimunih oboljenja možete pronaći na web stranici https://www.dialab.rs/2020/05/12/autoimune-bolesti/

Intolerancija na hranu nije isto što i alergija na hranu…

Brojne studije, u proteklih 25 godina, pokazuju da 95% ljudske populacije pokazuje hipersenzitivnost – abnormalnu reakciju organizma na odredjene komponente hrane i pica koji se uzimaju svakodnevno. Ovakva reakcija organizma se naziva intolerancija i moze biti urodjena ili stecena.

Spisak hroničnih bolesti koje su posledica IgG intolerancije je iz dana u dan sve veći. Znacaj ovog testa je u tome sto bi se skupi lekovi kojima se tretiraju razlicite hronicne bolesti jednostavno zamenile izbacivanjem toksicne hrane.

U Dia Lab Laboratorijama mozete uraditi 2 tipa testova netolerancije na hranu:
▪️Test intolerancije IgG na 79 namirnica
▪️Screening test intolerancije na hranu na 349 namirnica

Više informacija o ovim testovima možete pronaći na web stranici www.dialab.rs/intolerancija-na-hranu/ ili pozivom na broj +381642500470