Progein

Da li je ovo i vaš slučaj?

Probajte ovu vežbu da uradite sami kod kuće i primetite kako deluje na vas.

Pomažem aktivnim Ijudima koji osećaju bolove u leđima
da treningom dođu od
“Ja jedva vežbam od bolova” do → “Treniram bez straha od povrede” za 1 do 3 meseca.

Želite da znate više?

Zakažite besplatnu konsultaciju, forma je u opisu profila 🙌🏻

Pripremio sam vam nešto posebno ☺️

12 zadataka za držanje i bolove.

Na mail svaki drugi dan.

BESPLATNO.

Prijave od ponedeljka 🙌🏻

Kada pokušavate da popravite kifozu, najčešće radite vežbe za jačanje leđa, zar ne?

Radite razne fizikalne ili rehab vežbe, pazite da ih pravilno radite jer mislite da će jača leđa rešiti problem.

Ali kod kifoze nije problem samo u snazi već u kontroli položaja lopatica.

Kod mnogih ljudi sa kifozom lopatice nemaju stabilan položaj… Često jedna „beži“ ka spolja više nego druga (winged scapula).

Zato vežbe za jačanje leđa ne rešavaju problem u potpunosti.

Možete da uradite vežbu pravilno.

Ali čim ustanete sa poda i vratite se svakodnevnim aktivnostima vi ste već pogrbljeni ponovo.

I zato se i bolovi vremenom vrate.

Kod popravljate držanje nije dovoljno samo da ojačate mišiće.

Potrebno je naučite da kontrolišete pravilan položaj lopatica tokom kretanja (vežbanja, hodanja, bilo kakvog rada)

Na ovom videu vam pokazujem jedan mali deo tog procesa.

Krajnji cilj je da vam pravilan položaj lopatica bude bez naprezanja, da on postane normalan.

Ne treba svi mišići u telu da budu istegnuti niti se radi istezanje radi istezanja.

Naidjem tako na Insta na neki video gde neko pokazuje koliko je fleksibilan, ono stavlja nogu iza glave i jos neke čudnije položaje iz yoge ili šta znam i onda su u komentarima ljudi oduševljeni i pitaju se nako mogu i oni to da postignu…
Šta će vam to?
To nije ključ za zdravlje i dugovečnost.
Ja pre težim ka snazi i stabilnosti 🔑

Godinama tražite prave vežbe za kifozu i bolove u leđima i ništa vam ne pomaže trajno.

Problem je što vežbice za leđa nisu rešenje za loše držanje i mišićni disbalans.

Treba vam sistem koji popravlja držanje i kretanje, a ne izolovane vežbe koje jačaju mišiće koji su već prenapeti.

Kada naučite kako da stojite pravo i da se krećete, jutarnja ukočenost nestaje, prolazite ceo dan bez nameštanja i bolovi prestaju da se vraćaju.

Komentarišite METODA i pomoćiću vam da krenete u pravom smeru.