NaviShop

Obaveštavamo vas da će Navi Shop prodavnica raditi po skraćenom radnom vremenu u sledećim terminima:

16.04. - 12-20h
17.04. - 12-20h

Za sve što vam je potrebno pre 12h, možete se obratiti Info Team-u (pozvonite na interfon na 1. sprat). 🔔

Pročitajte. Vredi znati. 🤓

VO2 max je ključni pokazatelj kardiovaskularne kondicije. Što ti je viši VO2 max, to tvoje telo bolje koristi kiseonik da bi pretvaralo masti i ugljene hidrate u energiju. ⚡️

⚙️ Kako se meri VO2 max?

Najprecizniji način je laboratorijski test sa maskom za disanje, na traci za trčanje. Ali, većina nas koristi Garmin satove koji automatski procenjuju VO2 max na osnovu otkucaja srca, brzine i intenziteta tokom hodanja, trčanja ili vožnje bicikla (uz power meter).

📈 Šta znači dobar rezultat?

Veći VO2 max = bolje.

Ali… koliko je “dovoljno dobro”? Zavisi od tvojih godina i pola. Na primer, VO2 max od 40 može biti odličan za ženu od 28 godina, prosečan za muškarca od 42, a slab za mladića od 20. Zato je važno da svoj rezultat gledaš u kontekstu svog pola i uzrasta. U Garmin Connect™ aplikaciji možeš svakodnevno pratiti svoj VO2 max.

✅ Dobra vest:

Pad VO2 max vrednosti zbog sedenja i neaktivnosti može se preokrenuti! Redovnim vežbanjem i zdravim navikama možeš povratiti formu, poboljšati VO2 max i osećati se mlađe i energičnije.
⠀
⚖️ VO2 max i telesna težina

Kada Garmin pokazuje tvoj VO2 max, on prikazuje relativni rezultat – količina kiseonika po kilogramu telesne mase u minuti. To znači da gubitak telesne masti (posebno bez gubitka mišića) može poboljšati tvoj rezultat.

🏃‍♂️ Kako poboljšati VO2 max?

Evo nekoliko korisnih saveta:

• Intervalni trening – kratki periodi visokog intenziteta poboljšavaju kapacitet srca i pluća.

• Dugotrajni treninzi – poboljšavaju izdržljivost i efikasnost metabolizma.

• Trening snage – očuvanje i povećanje mišićne mase direktno pomaže potrošnju kiseonika.

• Pravilna ishrana – bez adekvatnog goriva nema napretka.

• San i oporavak – tvoje telo jača kad se odmara.

📍 Pitanje za tebe:

Da li znaš svoj VO2 max? Ako koristiš Garmin, podeli broj i kako se kotiraš u odnosu na svoju starosnu grupu. A ako ne koristiš – hajde da zajedno radimo na boljoj kondiciji. Prati naše objave i saznaćeš mnogo korisnih saveta u vezi sa zdravljem, sportom, fitnesom i trčanjem. 🤝
⠀

Cena kompleta Alpha 300i + TT25 ogrlica: 148.500,00 dinara. Javite svima. 🚀

Forerunner 55 Crni #garmin sat je dostupan po akcijskoj ceni povodom @bgd_maraton ⌚️🏃🏻‍♂️Javi svima. 🚀www.navishop.rs

Garmin Alpha uređaji za praćenje i treniranje pasa su na akciji do kraja marta 2025. godine. Akcijske cene: Alpha 300 - 97.000,00 dinara; Alpha 300i - 102.000,00 dinara; TT 25 ogrlica - 46.500,00 dinara; T 20 ogrlica - 41.000,00 dinara. Detaljnije na www.navishop.rs