MF'S

Degenerativne promene na AC zglobu,
impingement sindrom i tendinitis rotatorne manžetne.

Kod treninga sa neadekvatnom tehnikom i velikim opterećenjem može doći do ovakvih promena — u ovom slučaju kao posledica dugotrajnog bench pressa.

Zato terapija ne počinje jačanjem, već smirivanjem bola i inflamacije (TECAR).

Zatim sledi jasan, fazni protokol:
– vežbe obima pokreta
– izometrijska stabilizacija
– postepeno jačanje
– korekcija tehnike

Bez preskakanja koraka.
Jer samo jasan proces daje trajan rezultat.

Dijagnoza:
Dve diskus hernije.
Lumbalna listeza.
Nestabilnost kičmenog stuba.
Bol, ukočenost i išijalgija.

Rešenje koje je dobila?
Mider – 6 meseci bez skidanja, iz straha od nove povrede.
Fizikalna terapija za smanjenje bola.
Vežbe su bile minimalnog intenziteta i takve su ostale i nakon akutne faze.

Ali pravo rešenje nije mirovanje!

Rešenje je konstantno vežbanje.
Kontrolisano. Postepeno.
Sa progresivnim opterećenjem.

Mora da se vežba
da bi se problem držao pod kontrolom!

Posle 3 meseca u našem studiju –
mider se ne korsoti već mesec ipo dana, samo pri velikim naprezanjima.
Muskulatura je jača.
Bez tegoba.

Kičma se ne čuva mirovanjem.
Kičma se čuva snagom.

Dijastaza Rektusa Abdomena (DRA)
Razdvajanje levog i desnog trbušnog mišića duž linea albe. Najčešće nakon trudnoće, ali javlja se i kod muškaraca i žena koje nisu rađale – zbog naglog gojenja, loše tehnike vežbanja ili genetike.

Zašto nastaje?
Linea alba je kolagensko tkivo koje se tokom trudnoće i velikih opterećenja rasteže.
DRA se dijagnostikuje kada je razmak veći od 2 prsta oko pupka.

Zašto je bitna?
- Slabija stabilnost trupa
- Bol u donjem delu leđa i karlici
- Loša kontrola intra-abdominalnog pritiska i problemi karličnog dna
- Veći rizik od hernije

Kako se rešava?
Cilj nije samo “zatvoriti razmak”, već vratiti funkciju trbušnog zida.

Radimo kombinaciju Tecar terapije + individualnog programa vežbi:
- Dijafragmalno disanje i aktivacija TVA i karličnog dna
- Jačanje dubokih mišića postepenom progresijom
Izbegavanje crunch-eva u ranoj fazi
- Učenje pravilnog korišćenja core-a u svakodnevnim pokretima

Četri glavna Benefita Tecar tretmana:
1. Regeneracija linee albe – jačanje kolagena i elastičnosti
2. Bolja cirkulacija – brži oporavak, manje otoka
3. Podrška mišićima – smanjenje bola i bolja aktivacija
4. Trenutni tonus – blago zatezanje kolagenih vlakana

DRA je rešiva. Uz stručan fizioterapeutski pristup vraća se stabilnost, funkcija i kvalitet pokreta.