Prof. Bojan Grujic

Trening na otvorenom! Grupni i personalni rad sa iskusnim trenerom.
Dajte sansu svom zdravlju.💪

🌐Strengthening the core is an important aspect of any workout program. Not only does a strong and solid core look good, but more importantly, it helps to stabilize, balance, and power the body during just about every other activity. Core strength is the basis for all coordinated and powerful athletic movements. A strong core can reduce stress on the joints and allow you to achieve better posture.🌐

🌐Jačanje jezgra iliti "cora"- a važan je aspekt svakog programa vežbanja. Ne samo da čvrsto jezgro izgleda dobro, već je još važnije da pomaže da se stabilizira, uravnoteži i osnaži telo tokom gotovo svake druge aktivnosti. Snažno jezgro temelj je svih koordinisanih i brzih sportskih pokreta. Snažno jezgro može smanjiti stres na zglobove i omogućiti vam postizanje boljeg držanja tela.🌐

#

🌐 Back extension exercises (sometimes also called hyperextensions) can strengthen lower back muscles. This includes the erector spinae, which supports the lower spine. Back extensions also work the muscles in your butt, hips, and shoulders. If you have low back pain, back extension exercises might provide relief and help with proper posture of body.
Note: Three times a week with 3 sets of 15-20 reps will do the trick🌐

🌐Vežbe za ekstenziju leđa (koje se ponekad nazivaju i hiperekstenzijama) mogu ojačati mišiće donjeg dela leđa. To uključuje mišić erektor spinae, koji podupire donji deo kičme. Ekstenzija leđa takođe pogađa mišiće zadnjice, kukova i ramena. Ako imate bolove u donjim ledjima, vežbe za ekstenziju leđa mogu vam pružiti olakšanje i pomoći dosta kod pravilne posture tela.
Preporuka: Tri p**a nedeljno od 3 serije po 15-20 ponavljanja 🌐