Zen - Yoga centar

Muče Vas konflikti, koji direktno pojačavaju stres?

Bilo da ste u konfliktu s drugima ili sami sa sobom, deluje da celo telo reaguje na ovakve stresne situacije.

- Duboko udahnite i izbrojte do 4, a potom izdahnite i izbrojte do 6.
- Pri udisaju dozvolite da se stomak proširi, a pri izdisaju da se sasvim spusti.
- Samo fokusiranje na disanje će omogućiti da skrenete misli s problema koji Vas muči.
- Izvođenje asana će Vam dodatno pomoći da postignete balans tela i uma, izbacite stres i unesete mir.
- Čistog uma i mirnog srca lakše ćete se suočiti s problemom i doneti pravu odluku.

Danas slavimo!

Međunarodni dan Yoge obeležava se 21. juna od 2015. godine.

U pitanju je najduži dan u godini za žitelje severne hemisfere, a ujedno i dan koji povezuje milione vežbača Yoge širom sveta.

Gde Vi danas praktikujete Yogu?

Da li ste znali da čak 72% vežbača Yoge čine žene?

Yogu najčešće praktikuju osobe starosti između 30 i 49 godina.

Yoga ne diskriminiše ni po polu ni po starosti.

Benefite redovnog praktikovanja Yoge mogu osetiti i muškarci i žene, kao i sve starosne grupe!

Napominjemo da ne morate biti fleksibilni da biste praktikovali Yogu - praktikovanjem Yoge postajete felksibilni!

Da li prvomajske praznike provodite u prirodi?

Ako ste se zaputili na izlet, spakujte i svoju Yoga prostirku! Yoga u prirodi može dodatno opustiti, posebno ako se prilikom izvođenja asana prepustite zvukovima šume, ptica i potoka i pritom udišete svež vazduh.

Naši onlajn Yoga časovi su dostupni bilo kada, bilo gde i preko bilo kog uređaja!

Iskoristite slobodne dane da se potpuno opustite i napunite energijom!

Kako da znate da li Yoga poze izvodite pravilno?

Ako ste početnik ili ste uključili nove asane u rutinu, sigurno vas zanima da li poze izvodite pravilno.

Pratite pokazatelje:

- ako pravilno vežbate, i dalje ćete moći da dišete duboko i polako dok izvodite pozu
- ako pravilno vežbate, nećete osetiti vrlo neprijatan, jak i oštar bol, koji može ukazivati na povrede
- nekoliko sati nakon treninga ćete osećati smirenost, a telo će biti opušteno
- lako ćete utonuti u san i probudićete se bez bolova

Savet je da pažljivo pratite uputstva koja daje instruktor. Ukoliko primetite da vam određena poza ne prija i izaziva jak bol, obavezno prekinite vežbu i preskočite pozu.