G Fit

VAŽNO!
Profil se prebacio na tik tok.
Link oba profila ćemo ostaviti ispod
Vidimo se tamo ☺️👋
🫂 Gfit saveti:
https://www.tiktok.com/?_t=ZM-8v0UumsKFbK&_r=1

🥦Gfit ishrana:
https://www.tiktok.com/?_t=ZM-8v0V4AKmEWD&_r=1

Unapredite svoje zdravlje, svoj životni stil i budite najbolja verzija sebe 😉

gfitsaveti on TikTok 2 Followers, 12 Following, 0 Likes - Watch awesome short videos created by gfitsaveti

Ako ste nedavno imali grip, važno je da se postepeno vratite fizičkoj aktivnosti. Počnite lagano i polako povećavajte intenzitet vežbanja kako biste izbegli prekomerno naprezanje organizma. Slušajte svoje telo i odmarajte se ako osetite umor ili nelagodu. Takođe, konsultujte se sa lekarom ako imate bilo kakve specifične zdravstvene probleme koji bi mogli uticati na vašu sposobnost vežbanja nakon gripa.

Luk sadrži brojne fitohemikalije koje jačaju zdravlje i pomažu u prevenciji bolesti, što je dokazano i jednim naučnim istraživanjem.

Sumpor je jedan od najzastupljenijih minerala u luku, koji pomaže u sintezi proteina i izgradnji ćelijskih struktura u tvom telu.

Pored jedinjenja na bazi sumpora, luk je bogat kvercetinom, koji je moćan antioksidans.

Alil-sulfidi iz luka odgovorni su za veliki broj zdravstvenih prednosti ovog povrća, uključujući pomoć u sprečavanju nastanka bolesti srca i raka.

Luk sadrži zadovoljavajuće količine nekoliko vitamina i minerala, kao što su:

Vitamin C, koji podstiče jak imunitet
Folati (B9), koji su neophodni za rast ćelija i metabolizam, i naročito važni za trudnice
Vitamin B6, koji učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca
Osim navedenih mikrosa, luk sadrži i male količine minerala kao što su kalijum, kalcijum i mangan.

Luk je zdrav bez obzira na to da li je sirov ili kuvan, mada sirovi luk ima viši nivo organskih sumpornih jedinjenja koja pozitivno utiču na zdravlje.

Jedna velika banana duga je oko 20 do 23 cm i odgovara jednoj porciji voća. Ima oko 120 kalorija i 490 miligrama kalijuma. To je 19 odsto dnevnih potreba žene za kalijumom i 15 odsto potreba muškaraca. Ovaj nutrijent može da ukloni natrijum iz našeg tela i da opusti zidove krvnih sudova, što pomaže u upravljanju krvnim pritiskom. Ovo zlatno voće takođe je dobar izvor vitamina B6, koji je neophodan za naš imuni sistem, nervni sistem i mozak.

Iako je osećaj gladi prirodni biološki proces, stalno osećanje potrebe za jelom može da dovede do loših prehrambenih i drugih nezdravih životnih navika.

Brzina kojom jedete definitivno utiče na osećaj gladi. Ljudi koji brzo jedu često imaju veći apetit od onih koji jedu sporo.

Zdrava ishrana koja uključuje proteine bitan je deo kontrole apetita. Konzumiranje odgovarajućih količina proteina pomaže povećanju proizvodnje hormona koji signaliziraju da ste siti, a tako se istovremeno smanjuje i količina hormona zbog kojih osećate glad.

Pravilno spavanje pomaže u kontroli apetita jer reguliše hormon koji stimuliše apetit, grelin. Ako ne spavate dovoljno, nivo ovog hormona biće viši, što će vas dovesti do toga da češće osećate glad.

Rafinisani ugljeni hidrati u osnovi ne sadrže vlakna koja omogućavaju vašem telu da ih vrlo brzo probavi, što vas dovodi do osećaja gladi nedugo nakon što ih konzumirate. Rafinisani ugljeni hidrati takođe dovode do brzih promena nivoa šećera u krvi što bi moglo da zbuni vaše telo i natera ga da misli da je gladno.