PLANK studio

Yoga vežbe okrepljuju i revitalizuju telo i duh u sjajnoj vibraciji pozitivne energije grupe. Tim se proširuje svakim novim časom, napreduje i dobija na poletu i vitalnosti. Hvala mojim joginama🧘‍♀️🙏🌞

Počinješ da razmišljaš o treningu, ali misliš da „nije to za tebe“?
Nisi dugo vežbala, nemaš kondiciju, imaš višak kilograma ili jednostavno želiš lagano da pokreneš telo bez pritiska i napornih treninga?
Onda su ove vežbe upravo za tebe. 🤍
U Plank Studio kreću VEŽBE ZA POČETNIKE — treninzi slabijeg intenziteta prilagođeni ženama koje žele da krenu polako, sigurno i bez osećaja neprijatnosti.
Ovi treninzi su namenjeni tebi ako:
• nikada nisi vežbala
• želiš postepeno da vratiš kondiciju
• imaš višak kilograma
• spadaš u stariju populaciju
• potreban ti je laganiji pristup vežbanju
• želiš više energije, manje ukočenosti i bolje raspoloženje
Ne moraš biti spremna.
Ne moraš biti „u formi“.
Dovoljno je samo da dođeš i napraviš prvi korak. 🌿
Kroz lagane i prilagođene vežbe radićeš na pokretljivosti, snazi, disanju i opštem osećaju vitalnosti — bez forsiranja i bez takmičenja.
Treninge vodi licencirani trener za bodybuilding i fitness, sa fokusom na pravilan i bezbedan pristup vežbanju za početnike. 💛
📍 Utorkom i četvrtkom od 16:30
📍 Plank Studio
Tvoje telo ne traži savršenstvo.
Traži samo malo pažnje i pokreta. 💛

🧘‍♀️ Časovi joge u Plank studiju

Ponedeljkom i četvrtkom od 16:30 u Plank studiju održavaju se časovi joge.

Joga nije samo istezanje — to je vreme koje poklanjaš sebi. Kroz lagane pokrete, pravilno disanje i miran ritam, telo se oslobađa napetosti, misli se smiruju, a energija se vraća.

Časove vodi sertifikovani joga instruktor, a treninzi su namenjeni svima — i početnicima i onima koji već imaju iskustva. Nije važno koliko si fleksibilan, važno je da dođeš, udahneš i napraviš prvi korak ka boljem osećaju u svom telu.

Dođi da se opustiš, istegneš, meditiraš i napraviš pauzu od svakodnevnog stresa.

📍 Plank studio
🕟 Ponedeljak i četvrtak u 16:30

Udahni. Izdahni. Vrati se sebi. 🌿

💪 Zašto žene TREBA da rade trening snage?

Zaboravi mitove – trening snage nije samo za muškarce. Naprotiv, to je jedan od najvažnijih oblika vežbanja za svaku ženu, bez obzira na godine ili nivo kondicije.

✨ BENEFITI TRENINGA SNAGE:

✔️ Oblikuje telo – zateže, definiše i daje lep, čvrst izgled
✔️ Ubrzava metabolizam – sagorevaš više kalorija čak i u mirovanju
✔️ Pomaže u mršavljenju – gubiš masno tkivo, a ne mišiće
✔️ Jača kosti – smanjuje rizik od osteoporoze
✔️ Povećava snagu i izdržljivost – svakodnevne aktivnosti postaju lakše
✔️ Poboljšava držanje – manje bolova u leđima i vratu
✔️ Balansira hormone – posebno važno za žene 40+
✔️ Podiže samopouzdanje – osećaš se snažno, stabilno i energično
✔️ Smanjuje stres i poboljšava raspoloženje
✔️ Pomaže boljem snu i oporavku

🚫 Ne, nećeš “nabaciti previše mišića” – za to su potrebni posebni uslovi i režimi.
✔️ Hoćeš – zdravije, snažnije i funkcionalnije telo.

🌸 Počni danas – jer snaga je lepa.

Funkcionalni trening- ponedeljak 20h, sreda, petak 19h
HIIT- ponedeljak, utorak i četvrtak od 19h

💪 PERSONALNI TRENINZI U PLANK STUDIJU 💪

Želiš da smršaš, dovedeš telo u formu ili poboljšaš kondiciju? Uz pravi plan, kontinuirano praćenje i podršku – rezultati su neizbežni! 🔥

U Plank studiju te čekaju programi prilagođeni baš tebi:
✔️ Mršavljenje i redukcija masnog tkiva
✔️ Sticanje kondicije i snage
✔️ Oblikovanje i zatezanje tela

👉 Rad jedan na jedan sa trenerom ili u malim grupama – po tvojoj želji
👉 Fleksibilni termini – treninge uklapamo u tvoj raspored
👉 Mogućnost izrade individualnog plana ishrane uz trening

📊 Poseban akcenat stavljamo na PRAĆENJE NAPRETKA:
✔️ Redovno merenje i analiza rezultata
✔️ Praćenje forme, snage i izdržljivosti
✔️ Prilagođavanje treninga u skladu sa napretkom

💸 Cene personalnih treninga već od 1.200 din po terminu, uz povoljnije pakete za više dolazaka

✨ Bez lutanja i gubljenja vremena – svaki trening ima cilj i vodi te ka vidljivim rezultatima
✨ Kontinuirana podrška, motivacija i stručno vođenje na svakom koraku

🎁 Prvi trening može biti i probni – da se upoznamo, postavimo ciljeve i krenemo kako treba!

📩 Piši nam u inbox ili pozovi 0603355085 da zakažeš svoj prvi trening i napraviš prvi korak ka boljoj verziji sebe!

🌸 PROLEĆNA 1+1 AKCIJA U PLANK STUDIJU 🌸

Razmišljaš da počneš sa treninzima?
Sada je savršen trenutak!

👯‍♀️ Povedi prijatelja i vežbajte zajedno uz 50% popusta na članarinu za oboje.

✔ više motivacije kada niste sami
✔ lakše je ostati dosledan
✔ trening je zabavniji kada ste zajedno

U Plank studiju možete birati trening koji vam najviše odgovara:
🧘‍♀️ joga
🤸 pilates
🔥 HIIT
💪 funkcionalni trening

Treninge možete kombinovati prema svom rasporedu i željama.

⚠️ Akcija važi do 31. marta.
Broj mesta je ograničen.
Stipe Grgića 43, Subotica
Kontakt: 060 3150883

Plank studio – uvek je pravi trenutak za početak.

HIIT treninzi sa Jelenom se vraćaju u Plank studio! 🔥

Spremni za više energije, jaču formu i brze rezultate?
HIIT (High Intensity Interval Training) je savršen izbor ako želiš:
✔️ sagorevanje kalorija u kratkom vremenu
✔️ poboljšanje kondicije
✔️ jačanje celog tela
✔️ ubrzanje metabolizma

📅 Raspored:
• Ponedeljak – 19:00
• Utorak – 19:30
• Četvrtak – 19:00

Vidimo se u Plank studiju! 💪

Žene ne treba da se plaše tegova, opterećenja i mišića.
Tegovi te neće „napraviti muškom“ — napraviće te jakom.

Više mišića znači brži metabolizam.
Telo koje troši više energije, čak i kada odmaraš.
To nije mit — to je snaga pametnog treninga.

Rezultati ne dolaze iz zone komfora.
Dolaze iz znoja, ponavljanja i istrajnosti.
Iz odluke da ostaneš dosledna čak i kad je teško.

U Plank studiju verujemo u pametan trening, pravilno opterećenje i žene koje znaju da mogu više nego što misle.

Treniramo pametno, postepeno i zajedno.
Bez straha od opterećenja.
Bez prečica.
Sa fokusom na snagu koja traje 💪✨

Stipe Grgića 43, Subotica
kontakt 0603150883