Pilates Space

Почему так важно развивать гибкость?
Гибкость тела необходима не только для гимнастики или балета, она имеет ряд бесспорных преимуществ в обычной жизни:
🔸️ помогает избавиться от мышечного дисбаланса, снижает вероятность получения травм
🔸️ улучшает кровообращение в мышцах, благодаря чему снижается напряжение и болевые ощущения
🔸️ укрепляет осанку, делает походку уверенной, а движения — грациозными.
🔸️ дарит волшебное ощущение релакса и отдыха сразу после окончания занятий.

Поэтому, если у вас выдался тяжелый день – это не повод пропускать тренировку, наоборот, это причина пойти и поднять себе настроение 😉
Why is it so important to develop flexibility? Body flexibility is necessary not only for gymnastics or ballet, it has a number of obvious benefits in daily life:
🔸️ helps to get rid of muscle imbalance and lowers risk of an injury
🔸️ improves blood circulation in muscles, which reduces muscle tension and pain
🔸️ strengthens posture, makes the gait confident and makes the movements graceful
🔸️ gives magical feeling of relaxation and rest immediately after you finish your class.
Therefore, if you have a difficult day - this is not a reason to miss a training, on the contrary, this is the reason to brighten your day 😉

#лимассол

☝Поговорим о важности правильного дыхания во время занятий пилатесом.
В обычной жизни мы можем не обращать внимания на правильность техники дыхания, но во время тренировок это важно не пропускать
Если наше тело не насыщается полностью кислородом, оно теряет упругость и красоту, формируются неправильные дыхательные привычки, нарушаются обменные процессы в организме.
Как правильно дышать во время занятий пилатесом? Для пилатеса важен не только тип дыхания, но и темп.
Важно внимательно следить за своим дыханием, которое должно быть ровным, неторопливым, размеренным.
Общее правило:
Готовясь к движению - делайте вдох.
Выдыхая - подтяните живот к позвоночнику, выполняйте движение.
Вдыхая, расслабляйтесь и возвращайтесь в исходное положение.
Вдыхая и выдыхая в нужное время, вы можете ускорять или, наоборот, замедлять движение, когда это нужно.
Было полезно? Оставьте огонёк в комментариях

☝Let's talk about the importance of breathing during pilates training
On regular days, we may not control our breathing habits, but during training it is worth paying attention to.
If our body is not fully saturated with oxygen, it loses elasticity and beauty, and as a result incorrect respiratory habits are formed, metabolic processes in the body are disrupted.
How to breathe properly during pilates exercises?
Not only the type of breathing is important, but also the tempo. It is important to carefully monitor your breathing, which should also be even, unhurried, measured.
The general rule is:
1. When you are ready to move - take a breath.
2. When you exhale - pull your belly up to your spine, make a movement.
3. When you breathe in, relax and return to the primary position.
By inhaling and exhaling at the right time, you can speed up or, on the contrary, slow down the movement when it is necessary.

Was it helpful? Leave a comment below

#кипр #лимассол

Дорогие девушки, с прекрасным праздником нас!

Хочу пожелать нам быть счастливыми, потому что от того, как мы себя чувствуем зависит наше настроение, чувство наполненности, хочется совершать подвиги и менять мир! От того какие мы зависит и наше окружение. Желаю каждой из нас стремиться быть лучше, чем вчера ❤️

Dear girls, happy Women's day to us!

I want to wish us to be happy, because our mood, self-esteem, environment, and will to conquer the world starts from how we feel! I wish each of us to be happier than yesterday ❤️

#лимассолкипр #лимассол #лимассолтренировки #стретчинглимассол #пилатеслимассол #пафоскипр #пилатес #айанапакипр

О ПОЛЬЗЕ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

Зарядка 🙆 очень полезна для нашего организма, особенно с утра
Она помогает быстро проснуться, быть бодрым на протяжении всего дня и концентрироваться на выполнении поставленных задач 👌

⚠️ Чтобы извлечь из зарядки максимальную пользу нужно:
1️⃣ начинать свой день с улыбки не только самому себе, но и окружающему миру
2️⃣ выбирать для утренней гимнастики простые и легкие упражнения, которые выполняются в спокойном темпе
3️⃣ посвящать несколько минут упражнениям каждый день

Записывайтесь на утренние занятия в и вы почувствуете, как появляются силы, заряд бодрости и позитива, желание работать и добиваться успехов

BENEFITS OF MORNING STRETCHING

Stretching 🙆 is very useful for our body, especially in the morning.

It helps us to wake up quickly, be awake throughout the day and concentrate on given tasks 👌

⚠️ To get the most out of stretching, you need to:
1️⃣ Start your day with a smile not only to yourself, but also to the world around
2️⃣ Choose simple and easy exercises for morning gymnastics, which are performed at a calm pace
3️⃣ Devote a few minutes to exercise every day

Sign up for classes morning classes at and you will feel gain of strength, charge of cheerfulness and positivity, and a desire to work and achieve success

#лимассол #лимассолкипр #лимассолфотограф #лимассолтренировки #стретчинг #стретчинглимассол

В современной и комфортной студии вас ждут различные программы тренировок:

✨занятия пилатес на реформере

✨стречинг

✨пилатес комбо

Тренировки в Pilatespace это:
- гарантированный заряд бодрости и позитива на весь день
- уверенность в себе, здоровье и красота вашего тела
- мотивирующее окружение
- вдохновение и поддержка от тренера

Скучно не будет! Выбирайте направление, которое подойдет именно вам, и записывайтесь через личные сообщения 😍

In the modern and comfortable Pilatespace studio you will find various training programs:

✨Reformer classes
✨Stretching
✨Pilates combo

Workouts at Pilatespace are:
- guaranteed boost of cheerfulness and positivity for the whole day
- self-confidence, health, and beauty of your body
- motivating environment
- inspiration and support from the trainer

It won't be boring! Choose the right class that will be suitable for you and sign up by sending a DM 😍

#лимассолкипр #лимассол #лимассолтренировки #стретчинглимассол #пилатеслимассол #пафоскипр #стретчинг #пилатес #проседос #айанапакипр #лимассолфотограф #фотографкипр