Ing. Michal Oppl

Spánek: Klíč k výkonu v byznysu i životě

Kolik hodin denně spíte? A jste spíš skřivan nebo sova? 🦉🐦

Ještě nedávno jsem si myslel, že je něco, co můžu osekat ve jménu produktivity. Více práce = více úspěchu, ne? Omyl. Kniha “Proč spíme?” od Matthewa Walkera mi dala jasný budíček (ironicky). Nedostatek spánku není znakem výkonnosti, ale sabotáže.

🔹 Méně než 7 hodin spánku? Mozek funguje jako v lehké opilosti. Paměť slábne, rozhodování se zhoršuje, reakce zpomalují.

🔹 Chodíte spát po půlnoci? Přicházíte o nejkvalitnější hluboký spánek mezi 22:00–02:00, který je klíčový pro regeneraci mozku a těla.
🔹 Kofein nebo alkohol večer? I když usnete, spánek je přerušovaný a méně kvalitní.

🚀 A teď k té zajímavé části – jste skřivan, nebo sova?
👉 Skřivani – vstávají brzy a nejproduktivnější jsou ráno.
👉 Sovy – aktivní večer, ranní vstávání je pro ně mučení.

A co na to ?
Sovy v klasickém pracovním režimu trpí, protože společnost favorizuje skřivany. A co ? Pokud máte v týmu skřivany i sovy, je dobré s tím pracovat – nenuťte kreativního nočního vlka na ranní porady a nedávejte ranním typům složité úkoly odpoledne. Respektujte přirozený biorytmus lidí, zvýšíte tím jejich i spokojenost.

Já jsem sova – večer vymýšlím nejlepší nápady, ale rána jsou pro mě výzva. A co vy? Jste skřivan, nebo sova? Napište mi do komentářů! 👇😊

David je srdcem ❤️ i motorem 🏎️ našeho týmu. Má přirozený talent zaujmout lidi, získat si je svým přístupem a neodolatelným vtipem. A co je pro mě klíčové 🔑 – můžu se na něj vždycky spolehnout. Ať už jde o společné přednášky na vysokých školách 🎓 nebo mentoring našich nováčků v Brně, vždycky do toho jde naplno 💪.

V loňském roce se stal lídrem 🏆 meziročního růstu v našem brněnském týmu – důkaz toho, jak na sobě neustále maká a posouvá hranice svých možností 🚀. Davide, velká gratulace 🎉 k tomuto úspěchu! Přeju ti ještě více překonaných výzev, splněných cílů a radosti z cesty v roce 2025 🌟.

Jsem neskutečně rád, že tě mám nejen jako kolegu a parťáka v byznyse 🤝, ale i jako kamaráda, na kterého je vždycky spoleh 🙌. Díky za všechno, co pro tým i pro mě děláš!

Tohle je jedna z věcí, kterou na své práci miluju – poznávat lidi jako jsi ty, Davide. 😊