Jaroslav Carda - Somatic Experiencing

Znáte ten pocit, kdy se rozhodnete „konečně vyřešit“ svůj problém, vrhnete se do toho po hlavě, otevřete ty nejtěžší vzpomínky... a pak jste tři dny naprosto nepoužitelní? 😵‍💫

V byznysu a sportu nás učí hesla jako „Go big or go home“ nebo „No pain, no gain“. Jenže nervový systém není sval. Nervový systém funguje spíše jako vysoce citlivá chemická laboratoř.

Pokud do kádinky s kyselinou nalijete zásadu naráz, bouchne to. 💥 Pokud ji budete přidávat po kapkách (titrovat), směs se bezpečně neutralizuje.

Co je to Titrace v terapii? 🧪 Je to proces, kdy pracujeme s traumatem a stresem po malých, zvladatelných kouscích. Neotevíráme celou Pandořinu skříňku. Jen pootevřeme víko, nahlédneme dovnitř a zase ho zavřeme, abychom se nadechli a uklidnili.

Proč to děláme?
Prevence re-traumatizace: Když systém zahltíme, zopakujeme si bezmoc, kterou jsme cítili kdysi. Titrace nám vrací kontrolu.

Integrace: Nervový systém potřebuje čas, aby informaci ""strávil"". Malé sousto strávíte snáz než celý banket o pěti chodech.

Rychlost: Zní to paradoxně, ale pomalý postup je nejrychlejší cesta k cíli. Neztrácíte totiž čas tím, že se dáváte dohromady po emocionálních hrouceních.

V somatickém prožívání (Somatic Experiencing) nehledáme katarzi a velký křik. Hledáme malé, postupné uvolnění, které je trvalé.

Máte tendenci na sebe při léčení nebo seberozvoji tlačit? Dejte mi vědět do komentářů, jak se vám daří zpomalit. 👇