Osobe.cz

📢 Když “Promiň” znamená manipulaci

Cítíte někdy, že omluva “Promiň, už to neudělám” není upřímná? Možná se za ní skrývá manipulace! Naučte se rozpoznat falešné omluvy a zjistěte, jak se bránit a efektivně komunikovat.

Přečtěte si nový článek na www.osobe.cz a objevte, jak asertivně nastavit zdravé hranice ve vašich vztazích.

Děkuji vám za vaši přízeň a společnou cestu, kterou jsme prošli. Doufám, že práce, kterou každý z vás věnoval svému osobnímu rozvoji, se vyplatila. Přeji vám šťastný rok plný zdraví a dalších úspěchů. #2024

🎉 Nový rok, nové začátky! 🌟

Často slýchávám, že jsou předsevzetí hloupost, že bychom na sobě měli pracovat každý den, ale… Každý z nás je jiný, každý potřebuje své načasování a pro některé je právě 1. leden tím dnem D, symbolem nového začátku.

✨ Co je na 1. lednu tak magické? Je to pocit nového začátku, možnost nechat za sebou staré problémy a omezující návyky. Je to den, kdy si dovolíme snít větší sny a stanovit si výzvy, které nás posunou dál.

💡 Proč si lidé dávají předsevzetí? Novoroční předsevzetí jsou víc než jen tradice. Jsou to sliby sami sobě, že budeme pracovat na našich snech, zlepšovat se a dosahovat cílů, které jsme si možná dříve ani neuměli představit.

✨ Ať už je to zdravější životní styl, naučit se novou dovednost nebo prostě trávit více času s blízkými, každé předsevzetí má svůj význam. Jsou to kroky k lepší verzi sebe sama.

🌱 Mějme na paměti, že změna neznamená hned velké skoky. Malé kroky každý den vedou k velkým změnám. Tak pojďme do toho spolu!

Dnes jsme se všichni dozvěděli o tragické události, která se odehrála na Filozofické fakultě v Praze. Je naprosto přirozené a lidské cítit smutek, úzkost nebo dokonce strach v reakci na takovou událost.

Tyto pocity mohou nastat i pokud se vás tato situace přímo netýká.

Pokud se cítíte zarmoucení nebo úzkostně, chci vám říci, že nejste v tom sami a vaše pocity jsou oprávněné. Zpracování těchto emocí, jako ztráta bezpečí je důležité.

Chci vám nabídnout tři rady, které jsme před chvilkou s klientkou nastínily…možná vám mohou pomoci zvládat tyto těžké chvíle:

Hledání podpory: Mluvte o svých pocitech s přáteli, rodinou nebo terapeutem. Sdílení toho, co cítíte, může být velmi osvobozující.
Sebepéče: Dopřejte si čas pro sebe. Ať už je to četba, procházka v přírodě, nebo jen tichý moment pro sebe, je důležité si dopřát prostor pro relaxaci a regeneraci.
Akce: Pokud se cítíte bezmocní, nabídněte někomu svou pomoc ať už prostřednictvím sbírek nebo se pokuste pomoci někomu ve svém okolí.

Omezení médii: V dnešní době je snadné být přehlcen informacemi. Pokud vás sledování zpráv nebo sociálních sítí zatěžuje, neváhejte si od nich dát pauzu.

Pamatujte, že je v pořádku cítit se tak, jak se cítíte. Tyto pocity jsou dočasné a postupem času se budou měnit.

"Nic mě nebaví." "Nic se mi nechce." "Proč bych to měl dělat?" "K čemu to je?" Povědomé? Mnozí z nás procházejí fázemi, kdy jsou bez energie, elánu a vše se nám zdá být zbytečné. Pokud ztratíme smysl života, můžeme se stát apatičtí. Nekonečné válení na gauči se seriály a filmy. Nechuť kamkoli jít a cokoli dělat. A pokud s tím dlouhodobě nic neděláme, může z toho vzniknout velký problém, který se pak složitě řeší.

Jak vám mohu v těchto situacích pomoct jako kouč?

Reflexe hodnot a cílů: Společně prozkoumáme, co pro vás má v životě skutečně význam a co vás motivuje. Můžeme tak znovuobjevit vaše "proč" a dát vašemu životu nový směr a smysl.

Techniky sebepoznání: Pomocí různých cvičení a technik se zaměříme na vaše silné stránky, zájmy a vášně, abychom objevili, co vás skutečně naplňuje.

Rutina a samodisciplína: Pomohu vám vytvořit strukturu a rutinu, která vás bude motivovat k činnosti, přičemž bereme v úvahu vaše potřeby a hranice.

Mindfulness a meditace: Techniky zaměřené na uvědomění si přítomného okamžiku vám mohou pomoci znovu se spojit se svým nitrem (tzv. vnitřním já) a najít klid a smysl i v malých věcech.

Mějte na paměti, že je v pořádku mít období, kdy se cítíte ztracení nebo vyčerpaní. Důležité je však najít cestu ven a najít svůj smysl a elán k životu. Jsem zde, abych vám pomohla na této cestě. 💫✨